「まず3週間小麦をやめてみる」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

とはいえ、巷には小麦食品があふれている。

完全にやめるのは難しそうだが・・・。

まずは3週間を目標に、

パンやパスタ、ピザ、うどん、そうめん、ケーキ、

餃子、カレー、シチューといった主成分が

小麦の食品をやめてみましょう。

最初の1週間を慣らし運転とし、

様子を見なから進めてみてください。

天ぷらなどの揚げ物は、

使われている小麦の量が少ないので、

最初は食べてもいいという。

あまり厳しく設定すると長く続けられないため、

少しずつ慣らしていくことが大切なのだ。

小麦食品が大好きで一気に減らすのがきつい場合は、

小麦食品を食べる回数を減らす、

平日は完全に小麦抜きでも

休日は適度に摂つてもよいことにする、

たまの外食時のみ食べてもよいことにするなど、

無理のない条件で進めていきましょう。

脱・小麦生活を始める前に、

自分の体の調子をチェックしておくのがおすすめだという。

いま気になっている症状を確認しておくと、

3週間後に体調の変化を実感できるからだ。

チェックシートにない自覚症状があれば、

併せて書き出しておこう。

もし、肥満対策のために行う場合は、

少なくとも3か月は続けないと効果が表れません。

脂肪はお腹やお尻のまわりから取れてくるので、

ウエストの写真やサイズも記録しておくのがおすすめです。

体重で比較する場合、体が水分をため込む生理期間は避け、

生理終了後3～4日経ってから測りましょう。

記録は基本的に

1週間ごとでかまいませんが、

便通や便の状態については

毎日記録することをおすすめします。

体の変化はもちろん、脱・小麦生活では

精神的な変化にも注目したい。

小麦による炎症は脳でも起こります。

脳が疲れるとやる気や集中力・判断力が低下し、

イライラしやすくなります。

しかし、グルテンの悪影響が

なくなれば気持ちが安定するので、

毎日を穏やかに過ごせるようになります。

仕事や家事がはかどり、

家庭円満につながる変化がみられるかもしれない。

小麦食品を抜くのが難しいと

感じたらこの健康法は簡単だ。

なにせ、食事から小麦食品を抜くだけだからだ。

とはいえ、長年パンやパスタを主食としてきた場合、

何を食べればいいのか、

不安を感じる人も多いだろう。

いまはグルテンフリーのパスタや

米粉製のパンなどもあるので、

”まったく食べられない”と

頑なに考える必要はありません。

甘いものが食べたければ、

和菓子を食べればいい。

そもそも、2週間ほど経つと、

小麦食品を食べたいと思わなくなっていきます。

自覚症状がある人ほど、

1週間程度で効果を実感できる。

開始後3～4日目は食生活の変化に耐えられず、

つらいかもしれないが、

2週間もすれば慣れてくるという。

そのほか、どんなつらさや体の変化があるのか、

具体的に挑戦してみた。

（「女性セブン」2023年08月17日・24日号より）

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす古河市で口コミでおすすめの治療院、

総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!

まずは…お問い合わせください！！！