「禁煙の効果は抗コレステロール薬の2倍」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

運動は適度を心がけるべきである一方、

徹底すべきはそれぞれ2位と4位に

ランクインした『禁煙』と『節酒』だ。

『喫煙は動脈硬化の最大のリスクファクター』と断じる。

”いまさら禁煙しても遅い”と思わずに、

思い立った日にすぐにたばこをやめてください。

遅かったとしても、

やめないよりははるかにいい。

それだけ喫煙は血管に悪いのです。

実際に内科医は、

医療現場で禁煙の効果を強く実感したという。

虚血性心疾患を治療中の患者が禁煙したところ、

発作の頻度を減らす効能が

コレステロール治療薬の約2倍だったという報告がありました。

かって『百薬の長』といわれていたアルコールも同様だ。

アルコール摂取は高血圧や肥満を引き起し、

脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。

最近の研究では、少量でもがんリスク上昇など

健康に害があるといわれ始めています。

節酒ではなく、

思い切って禁酒するくらいでもいい。

平日に休肝日を設け、

お酒は休みの日だけの楽しみとするのも、

残念ながら血管には悪影響のようだ。

週末に深酒することで心臓に負担がかかり、

不整脈の一種である心房細動が

起きることを意味する

『ホリデーハート症候群』と

呼ばれる発作もある。

心房細動は脳梗塞と心筋梗塞の

リスクファクターになりうるため、

休みの日の過度な飲酒は避けましょう。

お酒は控えるべきだが、

水やお茶などによる水分補給は意識して行うべし。

血液中の水分量を増やして血液を固まりにくくし、

血流をよくするためには、

こまめに水分を摂ることが欠かせません。

ただしコーヒーには利尿作用があり、

体から水分が出ていってしまうのでＮＧ。
水や、カフェインを含まない麦茶や

ルイボスティーがおすすめです。

特に暑い日は汗をかき、

体内の水分が不足して血液が

ドロドロになりやすい。

熱中症対策だけでなく、

脳卒中や心筋梗塞の予防のためにも、

水分補給を忘れずに。

加えて生活の中で『ストレスをためない』ことも、

大事な予防策として6位にランクインしている。

慢性的で過度のメンタルストレスは、

高血圧、糖尿病、肥満などをもたらし、

血管病のリスクを高めます。

一方で笑う頻度が高い人ほど心血管系の

病気のリスクが低いという研究もある。

ストレスをためず、

笑顔でいられる環境に身を

置けるように意識してほしい。

万全の準備で、血管病を退けよう。

（「女性セブン」2023年08月17日・24日号より）

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