「エビデンスと人間の性」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

『医者の不養生』と言います。

自身が肥満や喫煙といった生活習慣上の

懸案を抱えている医師がいたとしても、

より高度で専門的な医学論文を読むのに

没頭することで『自らの懸案』から目を

逸らしているというケースが少なくありません。

一般の人よりも医学知識がある医師であっても、

より良き選択をし、そしてそれを継続するために

重い腰を上げるのは容易ではないのです。

では、健康長寿を阻害する生活習慣病を

もたらす習慣（＝選択の積み重ね）を

見直すにあたって大切なこととは何でしょうか。

私は2点挙げたいと思います。

まずひとつは『エビデンス』です。

塩分の摂り過ぎは血圧上昇を招く、

といったような医学的に正しいエビデンスを

知らなければ選択のしようがありません。

しかし、エビデンスを理解できているだけでは、

残念なからより良き選択を

することは難しいと言わざるを得ません。

それがふたつ目のポイントで、

人は易きに流れるという『人間の性』を

率直に受け止めることが重要になってきます。

喫煙は健康を損ねる。

このエビデンスを知識として理解できていても、

それと禁煙を実践できるかは全く別次元の話です。

したがって、知識としてエビデンスを

知っているだけではダメで、

実践へのハードルは決して低くは

ないということを踏まえていなければ、

その知識は画餅となってしまうわけです。

以上の2点、『エビデンス』と

『人間の性』を充分に理解した上で、

健康寿命を延ばす選択を積み重ねて

いくにはどうすればいいのでしょうか。

先ほども述べたように、

日々、私たちは意識的かはともかく

絶えず選択を迫られています。

今日はご飯にするかパンにするか、

駅まで自転車で行くか歩いて行くか—

日常に存在するそうした無数の選択を、

ひとつずつ吟味するということは

現実的には無理でしょう。

その都度、真剣に頭をひねって

いたら疲弊してしまいますし、

仕事についてなど他に考えるべきこともたくさんある。

したがって、私が推奨するのは、

そのような『細々とした選択』を毎回行うのではなく、

『習慣づけるという選択』をすることです。

以下、具体的に私自身の例で説明したいと思います。

健康のためには身体を動かしたほうかいい。

当然、医師である私もこのエビデンスは理解しています。

しかし常にそれを意識し、

今日はいつ、どれくらい運動しようか

などと考えていたら疲れてしまう。

そこで私は、『朝ご飯を食べる前に

30分運動するという選択』をしました。

あるいは、『基本的には肉ではなく魚を

メインディッシュにする』といった

デフォルト（初期設定、標準）を選択する。

このように、常にＡかＢかを

選択する緊張を自らに強いるのではなく、

限られた時間の中で自分に対して

どういう習慣づけをするかを選択する。

それはつまるところ行動変容です。

（「週刊新潮」2022年10月06日号より）

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