「糖質を完全にカットしない」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

酒を飲むのはかまわない…!

カレーなど、米と食べなければ美味しくない料理が…!

食べたくなる時もある…!

そういう場合は、こんな工夫もできる…!

白米をもち麦にすれば…!

ダイエット中でも食べられます…!

市販のルーには小麦などの…!

糖質が多量に含まれているので…!

スープカレーやインド風の…!

スパイスカレーがより望ましい…!

もち麦は白米の25倍の食物繊維が含まれている…!

なかでも水溶性食物繊維「β－グルカン」は…!

糖分や脂肪の吸収を抑えてくれます…!

さらに、口にすれば脂肪が…!

みるみる落ちる心強い味方も存在する…!

緑茶葉に含まれる植物由来の…!

ポリフェノール『茶カテキン』は…!

内臓脂肪を減らす機能があると報告されています…!

茶カテキンを毎日540㎎とると…!

一日あたり約100㎉のエネルギーを消費できる…!

これは、ジョギング10分に相当します…!

緑茶1～1.5ℓの茶カテキン含有量が540mgだ…!

一日でそれだけ飲むのが大変なら

特定保健用食品のお茶には350mgで…!

同程度含まれるものもあるので活用したい…!

気になるのは酒との付き合い方だが…!

意外に思われるでしょうが…!

実はお酒だけ飲むなら…!

内臓脂肪はあまり増えません…!

お酒のカロリーは『エンプティカロリー』といって…!

すぐに体内で代謝されるのです…!

お酒が肥満に繋がるのは…!

主に一緒に食べるつまみのせいです…!

酒の肴は低糖質のナッツやチーズにしましょう…!

　　　　　　　　　　　　　　（「週刊現代」2019年7月13日・20日号より）

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