「日曜夜の納豆が命を救う」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

アメリカの高名な医学者、

ウイリアム・オスラーは

『人は血管から老いる』という言葉を残している。

恐ろしいのは”老い”の果てに

血管病で命を落とす可能性があること。

ランキングを武器に､『サイレントキラー』に対峙してほしい。

サイレントキラー―前兆も自覚症状もないまま体の中で静かに進行して、

ある日突然発症する血管病は医療者からそう呼ばれ、

恐れられている。

中でも脳の血管か破れる『脳卒中』と、

心臓の血管が詰まる『心筋梗塞』は

死に直結する病気であり、

たとえ助かったとしても大きな後遺症が残る可能性が高い。

しかしサイレントキラーは、

無差別に人を襲うわけではない。

これらの病気になりやすい人は

『共通点がある』と日本歯科大学客員教授は指摘する。

脳卒中も心筋梗塞も血管が

詰まって起きる動脈硬化が原因です。

つまり、高血圧や高コレステロールといった血管を

狭めたり詰まらせたりする行動がリスクを上げるということ。

裏を返せば、動脈硬化を防ぎ、

血圧を下げるような食事や生活習慣を心がけることで、

脳卒中も心筋梗塞も大きくリスクを

下げることができるのです。

そのためには、何を食べ、

どんな習慣を身につければいいのか。

専門家が出した最強で究極の答えを、

ランキング形式で発表する。

野菜や魚、スーパーフードといった

並みいる健康食を制し、

『最強の食品』として、

2位に倍近くの差をつけてトップに君臨したのは、

『納豆』だった。

管理栄養士は『週末の夜』に

食べることを推奨する。

納豆が含有する酵素『ナットウキナーゼ』には、

血管の詰まりである血栓を溶かす働きがあります。

脳卒中や脳梗塞は月曜日の朝に

起こりやすいというデータかあるため、

日曜日の夕食に特におすすめ。

ナットウキナーゼの作用は

8～12時間持続するとされており、

夕食で食べると朝に

効果が得られるからです。

ナビタスクリニック川崎の内科医は、

納豆の原料である大豆製品に熱視線を送る。

納豆に限らず、豆腐などの大豆製品には

良質なたんぱく質と食物繊維、

そしてイソフラボンという

抗酸化成分が含まれている。

それらはすべて、血管の健康を

維持することに役立ちます。

今回のランキングには

『青魚全般』をはじめとして

『あじ』や『さば』が続々ランクイン。

その理由は『脂』にあった。

青魚が多く含有する不飽和脂肪酸である

ＥＰＡやＤＨＡには血流をサラサラにし、

血栓が作られにくくする効果があります。

干ものは塩分が多いうえ、

ＥＰＡやＤＨＡが酸化している場合もあるので、

新鮮な刺し身や生の魚を調理するのがおすすめ。

缶詰でもＯＫです。

一票を投じたのはいまが旬のあじ。

良質な脂が含まれていることに加え、

動脈硬化のもととなる過酸化脂質の

分泌を抑えるビタミンB₂が豊富です。

白身魚で唯一ランクインした

6位の『サーモン』も積極的に摂りたい一品だ。

青魚と同じく不飽和脂肪酸の

オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。

加えてサーモンの身を赤く染めている

アスタキサンチンという色素には

高いアンチエイジング効果があるため、

青魚と日替わりで食卓にのせてほしい。

魚の良質な脂とともに

専門家たちがこぞって推奨したのは、

4位にランクインした

植物油である『オリーブオイル』。

常温で液状の植物油は、

悪玉と呼ばれるＬＤＬコレステロール値を

下げる効果が期待され、

特にオリーブオイルには、

循環器疾患のリスクを下げるエビデンスがある。

逆に常温で固形のココナッツ油やパーム油は、

ＬＤＬコレステロールを増やしてしまうため、

血管病予防のためにはオリーブオイルを

積極的に選んでほしい。

（「女性セブン」2023年08月17日・24日号より）

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