「お汁粉は冬のダイエットフード」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

不足する栄養素はサプリメントや

健康食品で補える時代になったが、

間違った知織に基づいて用いれば、

効果は得られない。

イライラするからカルシウムを

補給するのは誤りだと話す。

確かに健康な体を作るためには必要な成分であるものの、

イライラしたときに摂っても意味がない。

摂取すべきはビタミンＣ。

ストレスに抵抗するための

『副腎皮質ホルモン』の合成を

促す働きがあります。

プロティンでたんぱく質を

補う人も多いが、

ＡＧＥ牧田クリニック院長は

のまない方がいいと話す。

肉や魚が含有するたんぱく質が

ゆっくりと時間をかけて消化吸収される一方で、

粉末やゼリーなどのプロティインは、

一気に腸に吸収され、臓器に負担をかける。

たんぽく質は食品から摂取するのがいちばんです。

疑問視するのはひざや目にいいとされる成分。

”ひざ痛の緩和”を売り文句に

販売されているグルコサミンやコンドロイチンは、

経口摂取に意味はない。

胃腸で消化されるため、

ひざまで届くことはまずありえないのです。

ブルーベリーが含有するアントシアニンの

視力回復効果もさかんに喧伝されているものの、

エビデンスはないのです。

’23年こそスリムな体で過ごしたい―

その一心でお正月の餅の個数を

制限しようとする人も多いだろう。

しかしむしろ積極的に食べるべきだと主張する。

餅は冬の最強ダイエットフードです。

日本人に合う良質な

炭水化物である故に消化がよく、

脂質も含まれていない。

すぐにエネルギーに変換され、

体を温めて代謝を上げてくれる。

特にお汁粉は小豆のむくみ改善効果もあるので、

冬のダイエットにはぴったりの一品です。

食事のタイミングと体重の相関関係も

新常織が次々と明らかになっている。

首をかしげているのは16時間断食だ。

16時間食べない代わりに残りの

8時間は何を食べてもいい

『16時間断食』が流行していますが、

時間に制限があるため、

”あと30分で食べ終わらなければ”と早食いや

ー気食いによる血糖値の急上昇や

カロリー過多が懸念されます。

また、焦って食事をするとむせたり

逆流性食道炎のリスクが

上がったりする危険もある。

ダイエットにおける常識とされてきた

『眠る前に食べると太る』

『朝食を抜くと太る』も大きな間違いだ。

太るかやせるかを決めるのは、

時間よりも食事内容です。

むしろ”食べてすぐに寝ると太るから”と

無理して起きている方が太りやすい体になる。

深い睡眠は糖質の代謝を整え、

脂肪を燃焼するホルモンも睡眠時に生成される。

また、ダイエットのために

1食抜くならば朝がおすすめです。

夕食を抜けば空腹感で

唾眠の質が悪くなり、

朝食を食べすぎると胃腸が活性化し、

一日中食欲旺盛になりやすい。

抜きたくない場合は、

控え目にするといい。

私自身は白湯とみかん1個か、

りんご半分を摂っています。

（「女性セブン」2023年01月05日・12日号より）

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