「ふくらはぎは第２の心臓」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

大動脈解離のリスクを減らすためには

生活習慣を改善する必要がある。

血管を若返らせる大事なポイントは、

ＮＯ（一酸化窒素）、自律神経、栄養素の3つです。

血管内で分泌されるＮＯは

血管を拡張して血液の流れを促進させ、

血管をしなやかに保ち、

傷ついた血管を修復する働きをします。

ＮＯの分泌を促すには自律神経を整え、

必要な栄養素の摂取が大事だ。

交感神経の緊張が続くと血管に

負担がかかり、傷つきやすくなる。

副交感神経優位のリラックスした状態を

作るために適度な入浴や良質な睡眠が必要です。

また冷え性に効くとされる生姜やトウガラシなどは、

血管を拡張させて血液の循環を改善してくれます。

適度な運動も重要になるが、

池谷医師、伊賀瀬医師はともに

『ふくらはぎ』の重要性を強調する。

心臓から下半身に送り出された血液が

重力に逆らって心臓に戻るには下半身の筋肉が重要。

特にふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれ、

ポンプの役割を果たします。

その筋肉を刺激することで

全身の血液の流れがスムーズになり、

ＮＯが放出されて血管の若返りが期待できます。

そのために必要なのは、ハードな運動ではない。

伊賀瀬医師が勧めるのは

1分間の『かかと上げ下げ』だ。

背筋を伸ばして立ち、

かかとをゆっくり上げると、

ふくらはぎの筋肉が収縮して静脈を圧迫し、

血液が上へと引き上げられます。

そうして30回ほどゆっくり

上げ下げを繰り返す運動を毎日、

可能な範囲で続ければ効果が期待できます。

電車内や歯磨きしながらでも構いません。

池谷医師は椅子に座った状態での体操を勧める。

座ったままひざをまっすぐ前方に伸ばし、

両手で身体を支えてつま先を前後に動かすだけ。

ひざが痛む人でも取り組めます。

血管の老化を食い止めるには、

簡単ではあるが地道な取り組みが必要だ。

血管は肝臓やすい臓などと同様に

『物言わぬ臓器』と言われ、

老化が進んでも

初期の頃は症状がありません。

ただ生活習慣の改善次第で何歳でも

血管を若返らせることは可能です。

気付きにくいからこそ、

ぜひ血管の健康維持に意識を向けていただきたい。

健診の数値では『血管力』は測れない。

自らの変化に注意を傾けたい。

（「週刊ポスト」2024年3月1日号より）

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