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「「がん専門医」が実践!意外ながんにならない習慣」・古河市で 筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院!!!

おはようございます!

 

健康の基本は『病気にならない』こと。

そのために、我慢をしすぎず

『日々の生活改善でリスクを減らしていくべき』と説くのが、

自らもがんに罹った経験のある

がん専門医、東大病院の医師だ。

 

現在、日本ではがんで亡くなる

患者さんが増加する一方です。

しかし、欧米では、人口あたりの

がん死亡者は減少に転じています。

 

そのような差が生じているのは、

健康や医療の知識(ヘルスリテラシー)の差が

背景にあると考えています。

日本のがん死を減らすためには、

 

各個人が『がんに関する正しい知識』を

身につけることが大切です。

日本では『がん家系』という

言葉が広く流布していますが、

 

実際に遺伝が影響するのは5%で、

がんの原因の多くは『生活習慣』とされています。

私自身、18年12月に膀胱がんが

見つかり、手術を受けました。

 

当事者になり、改めて日常のなかでがんを

予防することの重要性を実感しています。

国立がん研究センターがん情報サービスによると、

日本人男性のがんの要因は喫煙が23.6%、

飲酒が8.3%を占めています。

 

日本人を対象とした研究結果から

喫煙は肺がんをはじめ、食道がん、膵臓がん、

胃がん、大腸がん、膀胱がんなど、

多くのがんに関連することが示されています。

 

日本人男性の場合、喫煙者は非喫煙者に比べて

がん罹患リスクが1.6倍になることも分かっています。

同じく多量の飲酒ががんのリスクを高めることも、

日本人男性を対象とした研究で分かっています。

 

1日あたり純エタノール換算で23g

(日本酒なら1合、ビールなら大瓶1本、ウィスキーならダブル1杯など)

未満の人に比べて、

46g以上で40%程度、

69g以上で60%程度、

がん罹患リスクが高まります。

 

このことからも、煙草を吸わないことや

酒を控えることががん予防になることは明らかです。

ただ、私自身は『酒好き』で、

リスクが分かっていながら目安以上の量を飲んでいます。

 

飲酒でリスクが高まるがんの代表が食道がんですが、

飲酒する代わりに、

そのリスクを確実に下げることが

分かっている野菜や果物を、

毎食欠かさず摂るようにしています。

 

また、熱い食べ物や飲み物も

食道がんのリスクを高めるとされており、

私は少し冷ましてから摂るようにしています。

ただ、喫煙者がいくら野菜を摂っても、

がん予防にはほぼ意味はありません。

 

また、野菜や果物をジュースで摂ることは、

糖分の過剰摂取につながることがあります。

特に果物をジュースは2型糖尿病のリスクを高め、

糖尿病になると膵臓がんと肝臓がんの

発症リスクが2倍になるので要注意です。

 

(「週刊ポスト」2022年11月04日号より)

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