「”性格”も健康寿命を左右する要素の一つ」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

また、100歳超えの高齢者に共通してみられるのが、

骨格の働きや筋力を維持していること。

それにより、身体的な機能低下

『サルコペニア』に陥るリスクが低下する。

85～110歳の幅広い年齢層の調査では、

高齢になっても、栄養状態を示す指標でもある

血中のタンパク質『アルブミン』の濃度が

高い人のほうが長生きする傾向にありました。

アルブミンの数値が低くなると、

栄養不足だけでなく、要介護の原因の一つで、

死亡率の上昇をもたらす『フレイル（虚弱）』を

招く可能性も高まります。

75歳以上では肉類、魚介類、大豆製品など

良質なタンパク質をしっかり摂取して、

骨格筋の機能を維持することもポイントです。

教授が特に注目しているのが、

青魚に多く含まれる

『ＥＰＡ』と『ＤＨＡ』だという。

ＥＰＡやＤＨＡの摂取量が多い人は歩行機能が

よく保たれていることがわかっています。

骨がもろくなる『骨粗しよう症』や

『膝関節炎』などは骨折リスクが高まったり、

外出の機会が減るなどして

身体活動の減少につながります。

中性脂肪を抑えて血管の老化を防ぐだけでなく、

抗酸化作用によって認知機能維持の

効果も期待できるＥＰＡとＤＨＡは、

どの年代でも積極的に取りたい栄養素です。

100歳以上の人と対面して調査をしてきた教授は、

長寿者には”性格”にも共通点があるという。

社交的、好奇心旺盛、

そして誠実な人が多いです。

100歳にもなると、まわりには

同世代の友人はなかなかいません。

そこで孤立するのではなく、

年下の人とも交流ができ、

そこから新しいことをどんどん吸収できる姿勢は

健康長寿を支える要素の一つなのでしょう。

社会とのつながりを維持し、

アクティブに暮らすことはフレイル予防にもなります。

また、人との会話の機会が

生まれることで、脳が活性化し、

認知症の予防にもなるのです。

健康長寿をかなえるまでに立ちはだかる

さまざまな”壁”その傾向と対策を押さえて、

人生100年時代をしなやかに過ごしていこう。

（「女性自身」2022年08月09日号より）

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