「食事で摂る栄養に勝るものなし」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

組み合わせ次第で禁忌にもなる。

品質がよく、安全性が

わかつている成分のサプリメントでも、

のみ合わせを間違えると効果か薄れたり、

健康被害か出るケースもある。

ウコンエキス（クルクミン）には、

血液をサラサラにする効果が認められています。

しかし、アスピリンやイブプロフェンなどの

解熱鎮痛剤とー緒にのむと、

出血が止まりにくくなるなどのリスクがある。

薬剤性肝障害の原因薬物としての

報告件数がもっとも多く、

’05年の『民間薬及び健唐食品による

薬物性肝障害の調査』では、

3割近くがウコンエキスの

サプリメントによるものです。

西洋オトギリソウを原材料とした

『セントジョーンズワード』は、

ヨーロッパの伝統医学でうつ病や更年期障害、

自律神経失調症などの症状に効くとされているが、

免疫を抑える薬（シクロスポリン、タクロリムス水和物）や

気管支拡張薬（テオフィリン等）抗てんかん薬（フェニトイン等）、

心臓の働きを強める薬（ジゴキシン等）、

不整脈を抑える薬（ジソピラミド等）などを

服用している人がのむと、

これらの薬の血液中の薬物濃度が下がり、

薬が効かなくなる可能性がある。

ほかにも『セサミン』と降圧薬、

『葉酸』と抗てんかん薬、

『ＤＨＡ』と糖尿病治療薬、

『鉄分』とテトラサイクリン系の

抗生物質やニューキノロン系の合成抗菌薬、

甲状腺ホルモン剤など、

『サプリ×薬」の禁忌は多い。

魚を好む日本人は、

アメリカ人と比べると、

体内の水銀濃度は

10倍にもなるといわれている。

ＤＨＡやＥＰＡは、魚の油です。

魚油は微量ながら水銀を含むものもあるため、

大量摂取すれば水銀が体内に蓄積し、

心筋梗塞のリスクが上がる可能性があります。

コーヒーを好む人は、サプリメントに

含まれるカフェインにも注意した方がいい。

一部のビタミンサプリメントや栄養ドリンクには、

カフェインを含むものがあるからだ。

基準量のカフェインであれば、

代謝を上げる効果が期待できます。

しかし、摂りすぎると血管収縮作用に

よって血圧が上昇します。

実際に、コーヒーとサプリメントの

服用によって血管障害を起こし、

入院してしまったケースもあります。

英国食品基準庁やカナダ保健省などは、

すでにカフェノンの摂取に注意を呼びかけており、

過剰摂取で死亡した例も報告されている。

持病や服用している薬がある場合は、

自己判断でサプリメントをのまず、

必ずかかつけ医や薬剤師に相談を。

用量は、食事から摂る栄養素を加味して、

1日の摂取を守ることが大前提です。

数種類のサプリメントを服用している場合は、

1週間単位で量を調節してほしい。

『食事』という基本に戻るべきだと話す。

私自身、食が細く、どうしても足りない栄養素を

サプリメントで補うことがあります。

ですが、それはあくまで補助。

栄養素の吸収量の上限は決まっているため、

食事で摂れている栄養素をそれ以上に

サプリメントで摂ろうとしても吸収できず、

肝臓や腎臓に負担がかかるだけ。

健康被害が出なくても、

お金のムダになります。

サプリメントさえのんでおけば、

簡単に健康になれ—その幻想から逃れることが第一だ。

（「女性セブン」2022年05月12・19日号より）

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