「コロナ禍の思わぬ副産物だった」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

 

冒頭にも挙げたように、

最前線で活躍する人たちは、

すで1日3食を卒業している。

 

アナウンサー生活46年目にして

平日朝の生放送ラジオ番組の

パーソナリティーを務め、

 

『70代現役！「食べ方」に秘密あり』の

著書もある生島ヒロシは、

自身の健康の秘訣は

3食食べないことにあると語る。

 

食生活を大きく変えたきっっかけは

ステイホーム生活にありました。

それまでは会食が多く、

各地での講演に飛び回るなど

仕事も不規則たったこともあり、

 

小腹が空いては1日何食も食べてしまっていた。

当然、体重は増加の一途を

辿るうえ胃の調子も常に悪く、

いつも薬が手放せなかった。

 

そんな状況を変えたいと思い、

コロナ禍で会食がなくなったことを

機に平日は昼食と夕食の1日2食、

週末は夕食のみの1日1食に

思いきって減らしてみたところ、

 

体調に大きな変化があったのです。

最初に効果が表れたのは便通だった。

不規則な生活をしていた頃は

軟便が続いていたのですが、

 

食べる回数を減らしてからは形の

いい便がすっきりと出るようになった。

いかに体内に無駄なものが

たまっていたかが目に見えてわかりました。

 

食事を摂るときに気をつけているポイントは、

炭水化物を少なめにして

たんぱく質を多く摂ること。

 

栄養バランスを考えて、

プロテインをべースに、

にんにくエキスや腸活サプリメントなどを

入れた特製ジュースもよくのんでいます。

 

食事を摂る時間もおおむね決まっており、

午後6時くらいまでに夕食を食べ、

朝はすりおろしたしょうがを入れた紅茶だけ。

 

これを実践すれば12時間以上は

固形物を入れずに過ごすことができる。

平日は毎日早朝から

ラジオの生放送があるため、

 

夜10時には布団に入るようにしていますが、

その3時間前には夕食を

終えるようにしてからは、

明らかに睡眠の質が向上しました。

 

すっきり目覚められるうえ、

お腹の調子もいい。

長年手放せなかった胃薬もやめられたし、

免疫力も上がっているようで

新型コロナとも無緑の生活です。

 

’60代に突入しても美貌を保ち、

ハードなステージをこなす

ピンク・レディーの未唯は、

デビュー前の10代の頃から1日1食の

生活を実践し続けていると話す。

 

高校生の頃から歌手になりたい一心で

ボイストレーニングのことしか

頭になく多忙な生活でした。

 

朝はギリギリまで眠っていたいし、

お昼も食べるよりも歌の

練習を優先させていたため、

特に意織していたわけでもなく、

 

気がついたら夕食だけ食べる

1日1食の習慣に近づいていました。

20代の頃、事務所のスタッフが

心配したため病院で診察を

受けたのですが『どこにも異常はないし、

 

このままの食生活でまったく

問題ありません』とのこと。

自分の体にはこのスタイルが

合っているということもわかり、

 

ずっと一日の終わりに夕食だけを

食べる生活が続いています。

一緒にステージに立つコーラスの

女性からは『私なら空腹で

歌えない』と驚かれるそうだが、

 

未唯は1日1食生活こそが最もいい

パフォーマンスができると断言する。

どんなに体力を使う激しいステージであっても、

むしろお腹に食べ物が入っている方が

気になってしまって集中できない。

 

胃の中に食べ物が入っているとその分、

息継ぎのための呼吸が

浅くなってしまう感覚があります。

ステージの前日はなるべく早い時間、

 

夕方6時頃までに食事を済ませ、

9時頃には眠りにつくようにしている。

翌日、舞台を終えて帰ってくるのは

0時を過ぎることもありますが、

 

それまでは何もお腹に入れずに深夜に

1食目のご飯をいただきます。

食べることが大好きだからこそ、

仕事がすべて終わってリラックスした

状態で味わいたいんです。

 

だから24時間以上何も食べないこともあります。

1食でその日のエネルギーをまかなうため、

内容にもこだわる。白米やうどん、

砂糖などを”シロモノ”とくくり、

口にしないよう心掛けているという。

 

上白糖は筋肉によくないと

聞いたことがあり、控えています。

反対に肉や魚などのたんぱく質と、

温野菜やきのこ類などはたっぷり、

 

バランスよく食べるよう意識しています。

1日1食のため、

一度に食べる量は結構多く、

1.5人前くらいです。

 

（「女性セブン」2022年04月28日号より）

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