「コーヒーの影響？」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

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総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!
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総和治療院
茨城県古河市関戸1289-5
090-4546-5006　※完全予約制

おはようございます！

③コーヒーは午後2時まで

物質が体内で分解されて効果が

半分になるまでの時間を『半減期』といいます。

コーヒーに含まれるカフェインの

半減期は比較的長くて、5～8時間。

夕食後の午後7時に飲むと深夜まで影響が残ってしまいます。

カフェインは紅茶やチョコレートなどにも含まれるので、

これらも夜遅くだけでなく

午後2時以降は控えたほうがいいでしょう。

④寝酒は良くない

『寝る前にお酒を飲むとぐっすり眠れるんだ』

という人もいるかもしれません。

そこまでいかなくても、

寝酒は寝つきを良くすると思っている人は

多いと思いますが、これは大きな誤解です。

たしかに、お酒で眠くなる人は珍しくなく、

居酒屋でも気づけば隣の人がイビキをかいて……

なんて経験をお持ちの方も多いことでしょう。

問題は、こうした眠りは自然の眠りとは異なる点です。

具体的にはノンレム睡眠（深い眠り）から

レム睡眠への移行を抑えてしまう。

深い眠りだけでいいのでは？というのは間違いで、

両者が良いリズムで繰り返されることが、

健康だけでなく記憶にとっても必要です。

⑤運動は朝に

寝酒と似たような話になりますが、

運動も寝る前や夜よりは朝のほうが

望ましいことかわかっています。

アメリカの大学で午前7時、午後１時、

午後7時に運動する三つのグループに

被験者をわけて睡眠パターンを調べたところ、

午前7時のグループが、睡眠時間が一番長く、

眠りも深いことがわかりました。

今では24時間営業のスポーツジムなども多く、

深夜に頑張ってトレーニングしている方も多いと思います。

それ自体はいい面もあるのですが、

睡眠のことを考えると必ずしも賢い方法とは言えないのです。

たとえ有効なワクチンが登場したとしても、

それで私たちの健康が保証されるわけではありません。

病気はコロナのみならず、なのです。

だからこそ、健康の根幹となる睡眠に

ついて正しい知識を身につけて、

良質の睡眠をとり、

免疫力を強化していただきたいと考えます。

（「週刊新潮」2021年03月25日号より）

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