「心臓を鍛えるカギは自律神経」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

心臓を正しく鍛える方法について、

真っ先にあげられるのが適度な運動だ。

全身の筋肉を鍛えることで、

血液の循環がよくなり心臓の働きを助けます。

特にふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、

下半身の血液を心臓に戻す際に

大きな役割を果たすため、

心臓の負担や疲労が軽減します。

とはいえ、過度な運動や心拍数が

上がりすぎるようなトレーニングを続けていると

心臓のオーバーワークになり、

心筋肥大が起きて不整脈や心不全が生じる。

そこで南さんは、心臓の寿命を延ばすカギは

運動や筋トレよりも自律神経にあると断言する。

自律神経が強ければ、心臓の健康は守られ全身の

健康が保たれるといっても過言ではありません。

自律神経を鍛えることが、

心臓を鍛えることになる。

自律神経は、心臓や血管の動きを

コントロールする働きを持ち、

主に活動的になっているときに

優位に働く『交感神経』と、

リラックスしているときに優位になる

『副交感神経』の2つからなる。

交感神経が優位になっている間は、

心臓が活発に動いて

血流が激しくなっています。

この状態が長く続くと、

自律神経のバランスが乱れて心臓には

かなりの負担がかかり、血管も疲労する。

これまで自律神経をコントロールすることは

不可能と解釈されてきましたが、

鍛えることは可能です。

例えば、人前に出て緊張する、

誰かに対してイライラするといったとき、

自律神経は交感神経が優位になっていますが、

ある程度慣れてやり過ごせるようになれば

過度に交感神経が優位になることが少なくなります。

この『自律神経の”閾値”を上げる』ことこそが、

トレーニングなのです。

閾値とは、感覚や反応を起こさせるのに

必要な最小の強度のこと。

例えば、少し大きな音がしただけで

飛び上がって逃げ出したりする人は

自律神経の閥値が低いが、

何があっても動揺せず、

落ち込まない冷静さがある人は

閾値が高いということになる。

閥値を高めることで

自律神経のバランスが

保たれ心臓への負担が減り、

寿命を延ばすことができるのだ。

（「女性セブン」2024年3月14日号より）

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