「「高血圧で突然死」から身を守れ！」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

寒い季節に猛威を振るう

『静かなる殺し屋』は、

高血圧症患者の背後に音もなく忍び寄り、

ある日いきなり無慈悲に命を奪う。

突然死を避けるために、

今からどんな対策を講じればよいのだろうか

高血圧に悩まされる人々にとって、

冬場は危険が高まる季節です。

寒くなってくると、

体は熱を逃がさないよう

血管を収縮させるため、

血圧が夏場よりも平均して10も上がるのです。

そこになんらかのストレスが加わると、

あっという間に30～40も上がります。

こう語るのは、東邦大学名誉教授だ。

日に日に寒さが増し、

あっという間に秋が終わる。

全国に約4300万人いるとされる

高血圧症患者が無策で冬を迎えれば、

前日まで元気に過ごしていても、

突然命を失う可能性がある。

そもそも、人間の血管は高血圧に

長時間耐えられるほど丈夫ではありません。

それまで健康被害が少なくても、

60歳、70歳と高血圧が続けば、

血管は高圧電流を延々と

流されているような状態となる。

すると、消耗した血管がいずれは破綻する。

こうして高血圧性心臓病や腎不全、

脳卒中を発症し、命の危険に

晒されることになるのです。

では、日常生活のどのようなところに

『突然死』の危険性が潜んでいて、

どんな対策をすればよいのだろうか。

まず、高血圧症患者にとって最も

気をつけるべき時間は、朝起きてすぐだ。

すぎおかクリニック院長が語る。

寝ている時は体がリラックスした状態にあり、

血管を緩める作用のある

副交感神経が優位に働いています。

しかし、目が覚めてからは血管をキュッと

締める作用のある交感神経が優位になる。

すると血圧は急上昇します。

この状態のまま、例えばパジャマ姿などの

薄着で郵便受けを見に外へ出たりすると、

寒暖差でさらに血管は収縮し、

切れたり詰まったりするんです。

寒い季節における起床直後の急激な

血圧上昇は『モーニングサージ』と呼ばれ、

命に関わる様々な疾病の原因となる。

モーニングサージによる突然死を避けるためには、

まず室温を平均して20℃程度に保つことが重要です。

冬場でも暖房を切ってから寝る人が多く、

朝は家の中でもかなりの寒さになる。

まずは充分に体を温められる服に着替え、室内を暖かくします。

続いて、ゆったりとした体操やストレッチを行ってから、

外に出るといいでしょう。

起き抜けにストレッチや体操をすることに

抵抗を感じる人もいるかもしれない。

そんな場合は、『足の指グーパー体操』で充分だ。

足の指をできるだけ大きく開き『パー』の形にし、

その後しっかりと閉じて『グー』の形を作る。

これを20回行うだけで、

急上昇した血圧を落ち着けることができる。

素足のほうが効果は高いが、

足先が冷える場合は靴下を

履いたままでも効果は得られるだろう。

ストレッチや体操で筋肉を伸ばせば、

同時に血管も伸びます。

この時、一酸化窒素という物質が放出され、

収縮した血管を広げてくれるのです。

無理のない範囲で、

自分の体に合うことを行いましょう。

身支度を済ませ、

仕事場や友人との

待ち合わせ場所に向かう際も、

油断は禁物だ。

時間に間に合わないからと家や

駅の階段を駆け上がったり、

道を急いで走ったりすれば、

もちろん血圧は上昇します。

時問にゆとりを持って、

ゆったりと行動しましょう。

（「週刊現代」2022年11月12日より）

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