「人の味覚は3週間で変化する」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす茨城県古河市で口コミでおすすめの治療院、
総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!
まずは…お問い合わせください！！！
総和治療院
茨城県古河市関戸1289-5
090-4546-5006　※完全予約制

おはようございます！

栄養素が豊富なナッツも、

魚と同じく健康にいいイメージが強い。

ヘルシーな生活を送る人ほど、

積極的に食べているはずだ。

特に、くるみには良質な油である

オメガ3脂肪酸が豊富だが、

カロリーが高く、少量でも

カロリーオーバーとなるため避けた方がいい。

ナッツを一切食べなくても、

オメガ3脂肪酸含有量が

食品中最大のフラックスシード　（亜麻の種）を

1日大さじ1～2杯摂れば必要な分が供給されます。

しかも、すり潰したものは

体が吸収しやすいのです。

人の味覚は3週間で変化する。

食べてはいけない食品が多いと、

たんぱく質やカルシウム、

鉄などが充分摂取できるのか不安になるが、

プラントベースの食事で

栄養不足になった人はいないという。

食べることが許されている食材だけで

作った料理を満足するまで食べれば、

1日に必要な栄養素はしっかり補給できる。

ただし、ビタミンB12はサプリメントで補う。

なお、食べてもいいとされる食品は、

アボカドを除く野菜全般、豆類、全粒穀物、

果物（現在心臓病の人は1日3個まで）など。

糖が多く食物繊維ゼロの

果汁100％ジュースや牛乳はＮＧだが、

ノンファットの豆乳、

多少のコーヒーやアルコールは構わない。

実践するにあたって、

何より気になるのは『味』だろう。

プラントベースの食事では塩も極力使わないため、

塩分過多な日本人にとっては

物足りなく感じるかもしれない。

塩分の過剰摂収は高血圧や胃がん、

脳出血と密接に関係します。

減塩した食事は味気ないかもしれませんが、

人間の味覚は3週間で変化する。

最初は味がないと感じていても、

すぐに慣れてしまいます。

左のレシピは、日本人でもおいしく食べやすい

プラントベースのレシピを松田さんが厳選したもの。

避けるべき食材をまったく使わなくても、

これほどバラエティー豊かな食事が楽しめる。

考えてほしいのは、

どこまで健康になりたいのかということ。

食事改善を『ほどほど』にしていれば、

健康も『ほどほど』にしかなれません。

まずは3週間続けてほしい。

体が変わり、人生の質が変わるはずです。

食べるものがあなたの人生を決めるのだとしたら、

口にするべきものがわかるはずだ。

（「女性セブン」2021年03月18日号より）

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