「早寝早起き朝ごはん」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

夜型も超朝型も、

ともに心身への負担は人きい。

ではいったい、

どのような暮らしが望ましいのだろうか。

そもそもヒトは日の出とともに目覚めて、

日の入りで眠りにつく生き物でした。

それにならって、『早寝早起き朝ごはん』を

実行し朝型の暮らしになるのが最善です。

夜型や超朝型の人はまだしも、

朝型人間は『何を今さら』と思うかもしれない。

しかしちょっとしたコツを実践するだけで、

これまでの朝型生活はさらに健康的になる。

人間は目覚めてから、

太陽光を浴びることで体内時計を調整しています。

起床したら新聞を取りに行くついでに

近所を一周するなどして、意識的に日光を浴びましょう。

寝室に大きな窓があれば、

カーテンを開けて寝るだけでも光が

差して効果が期待できます。

朝食のメニューを少し変えるだけでも、

一日の始まりは快適になる。

糖質やタンパク質、食物繊維は

体内時計を整える作用があります。

おすすめは卵かけこ飯や鮭おにぎりなど、

糖とタンパクを一緒に摂れる食事。

そこにごぼうや玉ねぎが入った豚汁を添えれば、

食物繊維も摂取できて完璧です。

寝る前の習慣を少し変えても、

朝型の暮らしにより近づけるだろう。

なかなか眠れない一因は、

スマホなどが発する青色の光。

ＬＥＤ照明を使っている人は、

暖色の光に変えると影響を軽減できるはずです。

また運動するならば、

夕方までに済ませておくのが無難でしょう。

夜型の人が夜に激しく運動すると、

かえって目が覚めて不眠につながりかねません。

逆に超朝型で悩んでいる人は

夜に映画を見るなどして、

眠る時間を少し後ろ倒しにするのがいいかもしれません。

体のリズムと向き合い少し工夫すれば、

もっと健康的に暮らせるはずだ。

（「週刊現代」2024年2月3・10日号より）

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす古河市で口コミでおすすめの治療院、

総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!

まずは…お問い合わせください！！！