「毛細血管は鍛えられる」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

まさしく『万病のもと』と言えるが、

その原因は、加齢によって血管が脆くなることや、

糖質の過剰摂取によって

血液中の糖が血管を傷つけること、

あるいは、高血圧、脂質異常などが

毛細血管にダメージを与えることだ。

しかし希望がもてるのは、『毛細血管は、

何歳からでも鍛えられる』ということである。

年齢を重ねても血管は新たに生まれてきます。

これは『血管新生』と呼ばれ、

既存の血管から血管枝が分岐して、

新しい血管を形成する現象です。

この現象を生かすような働きかけをすることが重要です。

まず、自分の毛細血管が

ゴースト化しているのか否かを知ろう。

簡単なチェック方法がある。

左手の人差し指の爪を、

右手の親指と人差し指で押さえる。

このときピンクだった左手の

人差し指の爪が白くなるはずだ。

5秒ほど経ったら右手を離す。

毛細血管が健康なら2～3秒で爪の色がピンクに戻る。

戻らなければ、毛細血管のゴースト化が

進んでいる可能性が高い。

もしゴースト化か進んでいた場合、

対策として有効だと専門家が口をそろえるのが

『ふくらはぎを意識した運動』だ。

ふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれるほど、

血流に影響を及ぼします。

心臓からやってきた血液を送り返すとき、

ふくらはぎの筋肉が

重要な役割を果たすからです。

ふくらはぎを剌激して血流が増えると、

そのことで毛細血管の

『内皮細胞』どうしがくっつきやすくなり、

毛細血管が強くなる。

ゴースト化か抑制されるんです。

ふくらはぎを鍛えるためになにより効果的なのが

『かかと上げ下げ運動』である。

立った状態で30回ほどかかとを

上げ下げするのがスタンダードだが、

大変な人は、イスに座った状態でかかとを

床につけてつま先を目一杯上げる（3秒）→

つま先を床につけてかかとを目一杯上げる（3秒）という

運動を30回ほどやるだけでも効果が大きい。

MRIを使って確認すると、

かかと上げ下げのトレーニング前後で

まったく血流が違うことがわかるという。

もう一つ、『自律神経』に

働きかけることも大きな効果がある。

自律神経のうち交感神経が活発になると、

毛細血管の手前の動脈の筋肉が緊張し、

毛細血管の血流が悪くなります。

リラックスして副交感神経を優位にし、

血管の筋肉をほぐすのが重要。

おすすめなのが『片鼻呼吸法』です。

右の小鼻を手で押さえ、左の鼻から5秒かけて息を吸う。

5秒息を止め、今度は左の鼻から5秒かけて息を吐く・・・

というのを左右で繰り返します。

左右それぞれ5回程度やると効果的です。

鼻の奥の『副鼻腔』から

一酸化窒素が血液のなかに入り、

交感神経を緩めてくれる。

食事面では、『じかに毛細血管を強くする』食材がある。

血管内皮細胞に現れる

『Ｔｉｅ2（タイツー）受容体』が活性化すると、

血管内皮細胞どうしの接着が強くなり、

毛細血管が鍛えられます。

Ｔｉｅ2受容体を活性化するのが、

シナモン、やはリスパイスの一種である

『ヒハツ』、ルイボスティーなどです。

4～5日に一度、シナモントーストなどをつくって、

ヒハツも小さじ半分ほどをおそばに

かけるなどして摂収すればいいでしょう。

ルイボスティーも2～3日に

カップ一杯くらいの頻度で飲めばいいですね。

おそるべき冬の『発作』と『突然死』。

避けるためには、

いまこの瞬間から対策を

始めたほうがいい。

（「週刊現代」2023年12月23号より）

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