「「強固なアレ」がスッキリ！」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

ホルモンバランスの乱れや、

腹筋や腹圧の弱さ、ダイエットなど、

さまざまな要因から便秘になりやすい女性にとって、

『詰まり』は常に悩みの種。

悪化すれば病の原因ともなる便秘を

スッキリ解消するメニューを大調査！

『宿便スッキリ』『驚くほど出る』『お腹がペタンコに』

『デトックス効果やダイエット効果も抜群』―。

こんな魅力的なうたい文句の

広告が新聞や雑誌にあふれ、

SNSでも話題が絶えない。

それもそのはず、厚生労働省の

国民生活基礎調査（’19年）によると、

便秘と自覚のある人は、

人口1000人あたり34.8％、

女性では、43.7％にのぼる。

”たかが便秘”とあなどってはいけない。

便秘はお腹の張りや肩こり、

頭が重いといった全身の不調につながるうえ、

肌荒れや吹き出物も

できやすくなるなど美容にとっても大敵。

さらには生活習慣病や、

大腸がんをはじめとする

がんの誘引にもなるのだ。

安易に便秘薬に頼らないためにも心がけたいのが、

”快便‘につながる毎日の食生活だ。

『梅流し』で驚くほど出る。

宿便がスッキリするリセットメニューとして

いま話題となっているのは、

『梅流し』と『酢キャベツ』。

管理栄養士の望月理恵了さんが解説する。

梅流しとは、昆布でだしを

とった水（1.5ℓ顆粒だしなどでもＯＫ）で

大根（1/2本）梅干し（2～3個）を煮て、

スープごと残さず食べるものです。

大根に含まれる食物繊維と水分、

梅干しに含まれるクエン酸が

腸内環境を整えてスムーズな排便を促し、

体の中の老廃物を排出して

むくみも解消してくれます。

また、スープごと飲むことで

腸の蠕動運動が活発になる。

一定期間食事を断つファスティング後の

回復食として食べると、

体にたまった宿便が

出ると注目されています。

酢キャベツは、

千切りにしたキャベツに酢と塩、

お好みで砂糖などを加えながらもみ、

冷蔵庫で少し寝かせるだけ。

簡単に作れて、便秘解消やデトックス、

美肌効果があると実践する人が多い。

消化器外科医の石黒成治さんが言う。

キャベツは食物繊維が豊富で、

表面には植物乳酸菌がついているので、

生で食べましょう。

酢の主成分である酢酸は腸内環境を

弱酸性に維持する働きがあり、

同時に腸内細菌のエサにもなります。

石黒さんが推奨するのは、

塩の代わりに塩麹、

砂糖ではなくはちみつを使うこと。

塩麹には整腸作用があり、

はちみつには腸内細菌の

エサになるオリゴ糖が含まれ、

快便効果をより高めてくれる。

（「女性セブン」2023年11月02日号より）

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