「100年腸をつくる」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

日本人の2人に1人ががんになり、

医療の進歩が『がんとともに生きる』ことを

当たり前にしつつあるが。

それは”治るがん”　”共存できるがん”に限った話。

女性のがん罹患者数で2位、

死亡者数で1位の大腸がんは”女性の大敵”だ。

大陽がんリスクを下げるための、

最強の食品と習慣を徹底取材。

大腸がんの予防と毎日の食生活は、

切っても切り離せない。

それは、食事を消化し、

便を作るという大腸の働きにある。

成城松村クリック院長言う。

大腸がん予防には腸内環境を

整えることがや不可欠です。

食物繊維に加え、カルシウムもしっかり摂りましょう。

カルシウムには、大腸の発がんを

促進する物質と結合して

排出される作用があります。

それにより、大腸の粘膜に与える発がんの

影響が軽減されるという研究があります。

整腸によって便秘が改善されることの

重要性について続けるのは、

管理栄養士だ。

大腸がんの原因のひとつに便秘があるといわれ、

老廃物の滞留ががんリスクになると考えられます。

その意味で、快便であることは大切で、

整腸を心がけることが

がんリスク低下につながるでしょう。

また、腸と免疫力の関連性は高く、

腸内環境を整えることで免疫力が上がり、

がんに限らずあらゆる病気に

対する抵抗力が高まります。

食生活において、

医学博上は肥満防止の重要性を説く。

肥満の人はそうでない人に比べて

大腸がんになるリスクが高くなります。

過食は腸に過剰な負担を

かけることにもなる。

脂質を摂りすぎず、

太らない食事を心がけてください。

それらのポイントに着目し、

10人の医師と食の専門家が

選んだ最強の食品はランキングの通り。

2位に大きな差をつけて堂々の1位に輝いたのは納豆だ。

イシハラクリニック副院長も1位に挙げた。

腸内環境の正常化のために

意識したいのが、腸内細菌。

善玉菌を増やすだけでなく、

その善玉菌のエサとなる食物繊維を

充分に摂取する必要があります。

その点、納豆は食物繊維が

豊富でカルシウムも含まれ、

カルシウムの吸収を促すビタミンＤや

ビタミンＫも多く

栄養バランスが摂れています。

納豆に含まれるマグネシウムに注目する。

マグネシウムは腸の調子を整える効果があり、

便秘を解消し腸内環境を整えます。

納豆には、食物繊維やカルシウムはもちろん、

マグネシウムも豊富に含まれています。

納豆を筆頭に大豆全般を推している。

数ある豆類の中でも、

食物繊維が多いのが大豆です。

植物性たんぱく質も多く含むので、

がんリスクを高める動物性たんぱく質の

摂りすぎを防ぐためにも、

食生活に大豆を積極的に

取り入れるのがおすすめです。

（「女性セブン」2023年08月03号より）

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