「肝炎を防ぐ意外な方法」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

普段からつま先立ちの姿勢をとって、

ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋を刺激します。

下腿三頭筋は下半身の血液を、

肝臓をはじめとした上半身に送り出す働きがあるからです。

反対に、猫背になると全身の血流が妨げられ、

肝臓に流れる血流量も少なくなる。

首や背中を丸めないよう

意識するのも重要な点だ。

肝臓の解毒作用を高めるには、

肝臓に届く有害な物質を減らす必要がある。

盲点となっているのが、

血管を通り、肝臓に到達してしまう

『口腔内の細菌』だ。

口腔内の歯周病原菌を除去するために、

歯ブラシだけでなくデンタルフロスを

使って口腔内を清潔に保つようにしたい。

同じく、唾液腺をマッサージして唾液の

分泌量を増やすことでも、口腔内を清潔にできる。

唾液腺はあごの下の骨の内側に沿ってあるため、

ここを指先で5秒ほど押してみるといい。

じわじわと唾液が分泌される。

意外な食べ物が肝臓を保護し、

肝機能を正常に保つ機能を持っている。

その代表格がチョコレートだ。

カカオが70％以上配合されている

高カカオチョコレートは、

食前に食べると糖質の吸収を抑える働きがあります。

急な血糖値の上昇が避けられるため、

脂肪肝を予防できるのです。

一日にカップー杯程度のコーヒーを飲むと、

肝硬変のリスクが抑えられるという研究報告もある。

オーストラリア・ブリスべンの

ＱＩＭＲＢ医学研究所の元研究員、

ジョン・ホイットフィールド氏が解説する。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールが、

肝臓の酸化を抑えて肝炎を予防します。

砂糖やミルクを入れなければ、

クロロゲン酸の効能はより高まります。

すでに脂肪肝になっている人が、

避けたほうが無難な食べ物もある。

肝臓にいいイメージのある、シジミやレバーだ。

脂肪肝の方は鉄を分解する能力が低下します。

そのため、シジミなど鉄分の豊富な食材を口にすると、

分解できなかった鉄が肝臓に蓄積してしまい、

さらに肝機能を低下させてしまうのです。

同じ理由からレバーを

食べるのも避けましょう。

急激な糖質の摂取も、

血糖値を高めて脂肪肝のリスクを上げる。

健康のためにとフルーツを食べている人も多いが、

糖質が多いため空腹時に

フルーツを口にするのはやめよう。

特に、リンゴなど糖質の多い果物には注意が必要だ。

アルコールの分解を担うため、

飲酒は肝臓に負担をかけるという印象もあるかもしれない。

だが、意外にも飲み方に

気を付ければお酒は飲んでも構わない。

飲酒前に乳製品に含まれるタンパク質を摂取しておくと、

アルコールの吸収が穏やかになります。

チーズやヨーグルトを食べてから

お酒を飲むようにしましょう。

また、豚肉に含まれる

『ポークペプチド』は

アルコールの分解を助け、

肝臓の脂肪も燃焼させる働きがある。

枝豆にも同様の効果が認められている

『レシチン』が含まれているため、

酒のつまみとしてこの2つを食べると、

肝機能を保護してくれる。

ともにタンパク質が豊富な食材のため、

筋肉の増強にも効果がある。

『第2の肝臓』である筋肉は、

何歳になっても強化できる。

肝機能を改善するために覚えておこう。

（「週刊現代」2023年05月20日号より）　　　　　　

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