「やってはいけない怖い腸活、逆に命を縮めます」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

近年の研究により、

『第二の脳』と呼ばれ、

がんから認知症まで全身の健康と

直結することが次々と明らかになりつつある腸。

活性化させ、ケアするための

『あの手この手腸活』が

一大ブームとなっているが、

光あれば影あり。

『美を保つ秘訣は腸活』と

公言する萬田久子（64才）、

甘酒で腸を整えるのが日課の永作博美（52才）、

”マイぬか床”を持つ石原さとみ（35才）

―世代を超えて変わらぬ美しさを

保つ彼女たちの共通点は『腸活』だ。

女優たちがこぞって取り組む腸活は、

日本健康食育協会が20～50代女性を

対象に行った調査によると、

4割が『やったことがある』と回答。

７割近くが興味・関心がある

一大ムーブメントになっている。

しかし、便秘外来の専門医で松生クリニック院長は、

この傾向に警鐘を鳴らす。

『”腸活”と一口に言っても食事や運動、

マッサージなどさまざまな方法かあります。

腸内環境に関心を持つ人が

増えたのはいいことですが、

やり方を間違えれば腸を痛めつけ、

腸内環境を悪化させる原因になる可能性すらあるので、

注意が必要です。

あなたがせっせと行った”腸活”で

体が悲鳴を上げているかもしれない。

玄米の食べ過ぎで便秘になる。

まず見直すべきは”腸にいい”と

される食べ物に関する知織だ。

これまで7000人以上の腸内環境を

調べてきた医薬基盤・健康・栄養研究所ヘルス

・メディカル連携研究ｾﾝﾀｰ長は、

『腸の健康のために食物繊維を摂取すればいい』という

単純な考えには注意が必要だと指摘する。

確かに『食物繊維』は

腸内環境を整える

善玉菌のエサとなる重要な成分ですが、

単純に摂収すればいいというわけではありません。

食物繊維は、腸内の

『善玉菌』によって分解されて、

『短鎖脂肪酸』に変わることで、

より高い効果が期待できるのです。

つまり、善玉菌をできるだけ増やし、

さらに善玉菌が持つ『善玉酵素』を

うまく働かせることが必要です。

そのためには、善玉酵素の働きを

サポートするビタミンやミネラルもしっかり

摂取することが肝要です。

食物繊維が豊富で健康食の代名詞ともいえる

玄米を腸活に取り入れている人も多いが、

懐疑的だ。腸の不調を抱えて来院する人の中には、

玄米が原因であるケースも少なくありません。

食物繊維には水に溶けない『不溶性食物繊維』と、

水に溶けてゼリー状になる

『水溶性食物繊維』の2種類があり、

それらをバランスよく摂ることで便通が改善されます。

ところが、玄米が含有する食物繊維はほとんどが不溶性。

食べすぎると腸でふくらみ、

お腹が張ったり便が硬くなったりして

便秘の原因になります。

食べすぎに注意して、

1日に1回はキウイフルーツや

いちごなどの水溶性食物繊維の多い果物を

摂ることを意織しましょう。

注意すべきは玄米だけでない。

腸セラピストが解説する。

コンビニやスーパーなどでよく売られている

”低糖質・食物繊維入り”をうたった

パン類はあまり推奨できません。

食物繊維の効果以上に、

味と品質を安定させるための添加物や保存料、

さらにはマーガリンの悪影響が懸念されるためです。

購人時は原材料表示を確かめてください。

特に保存料は、菌が繁殖して商品が

劣化することを防ぐために加えられています。

善玉菌などの必要な腸内細菌も例外ではなく、

増殖が抑制されるリスクがあります。

（「女性セブン」2022年11月24日より）

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