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おはようございます！

ステイホーム生活で使用時間が大幅に延び、

これまで以上に生活必需品と

なっているススマホだが、

使い方を間違えれば

がんリスクを上げる要因となりうる。

携帯電話から出ている『RF波』と

呼ばれる無線周波にがんとの

関連性が懸念されるため、

特に通話中にデバイスと接しやすい

頭頚部にがんの発生リスクが高まる可能性が

あることを国際がん研究機関が発表しています。

なるべく長時間の通話を避ける、

スピーカーモードやハンズフリー通話を使用するなど、

使い方を工夫する必要があるでしょう。

スマホが発するブルーライ卜にも

がんとの関連性が指摘されており、

男性の前立腺がんのリスクを2倍に、

女性の乳がん発症リスクを

1.5倍にするという報告がある。

人工的な光は有害だが、

太陽の光はリスクを下げる一因となりうる。

『自転車通勤している人はがんリスクが45％低い』

『屋外で20年以上働いている女性は50才以降

乳がんになるリスクが17％低い』などの

調査結果が報告されているのだ。

これらは適度な有酸素運動に加え、

日光に当たることによって体内のビタミンＤの量が

増加していることが要因だと考えられます。

血中のビタミンＤ濃度が高い人は

そうでない人よりもがんのリスクが大幅に

下がることが多くの研究によって

明らかになっています。

この時期に悩まされる人が多い花粉症も、

意外にもがんリスクを下げる要因の1つになっている。

’16年にアメリカの学術誌に発表された論文によれば、

花粉症の人はがんによる死亡率が52％低くなるという。

東京大学医学部附属病院放射線科特任教授で

がん専門医が解説する。

これは私たちが持つ『免疫監視機能』が

関連していると考えられます。

そもそも花粉症の症状が出る原因は

過剰な免疫反応にあります。

こうした強い免疫力は花粉だけでなくがんを

もブロックする効果を持つと考えられます。

ただし、強い花粉症治療薬を服用している場合、

アレルギーを抑えられる半面、

免疫力全体の働きが

弱まってしまう可能性もある。

世界中の科学者たちの知見を胸に、

がんを遠ざける生活に努めてほしい。

生活習慣の改善において、

医師たちが声をそろえて

推奨するのは食事メニューの見直しだ。

野菜や果物を中心にしたバランスの

いい食生活を心がけてほしい。

食物繊維の多い全粒粉のパンや豆類なども含め、

植物由来の食品が多い食事は

がんリスクを低下させます。

診察を受ける患者の中でも、

コロナ禍で家から出なくなり、

食生活が乱れている人が増えています。

インスタント食品やコンビニ弁当に頼っていると、

加工肉や食品添加物、保存料など、

発がんリスクの高いものを

摂取しやすくなるので要注意です。

ステイホームで運動不足の人も増えているが、

がん予防のためには適度に体を動かすことも必要だ。

週に150分の有酸素運動が効果的といわれており、

屋外に出てある程度太陽を浴びることも大切です。

ただし、紫外線を大量に浴びることによる

皮膚がんのリスクには要注意。

これからの時期、真昼の太陽を避け、

日焼け止めを塗るなどの対策も忘れないでほしい。

生活習慣の改善とともに忘れてはならないのは、

定期検診をしっかり受けることだ。

仮にがんになったとしても、

早期発見できれば根治する確率は大きく上がります。

そのためには定期的に検診を受けることが

何よりのリスク回避につながります。

自分の体を守れるのは自分だけ。

知識をつけたら、行動あるのみだ。

（「女性セブン」2022年05月05日号より）

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