「大豆ミートも効果的」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

アルブミンを上げるため必要なのは、

前述の通りタンパク質の摂取だ。

我々医師は若い患者には

動脈硬化や糖尿病にならないよう、

『高カロリーとなる食べ過ぎはダメ』と注意しますが、

高齢者はむしろ痩せることが怖いので、

特に80歳を超えた人にはタンパク質を

しっかり摂取するよう指導しています。

しっかり肉や魚を食べることが重要です。

もちろん、米やパンなど

炭水化物もバランス良く食べましょう。

肉のほかにも、タンパク質の

豊富な食材を知っておきたい。

高齢になると咀嚼力や歯の問題があり、

どうしても肉が食べられないと訴える人もいます。

その場合は刺身や豆腐などからタンパク質を摂ったり、

大豆ミートのような代替肉を活用するのも手です。

プロテインなどのサプリメントを用いて、

効率的にタンパク質を摂取すると、

アルブミンの数値も改善していきます。

特にフレイルに陥ると

アルブミンの数値は大きく下落するので、

日常生活で体を動かすことも重要だ。

体操やウォーキングなどの有酸素運動と、

筋肉量の多い下半身の大腿筋、

腹筋、上腕の筋力トレーニングを

組み合わせて行なうと効果的です。

現在、日本全国に住む

百寿者はおよそ8万6000人。

その数は増え続けており、

平成の30年間で約23倍となった。

その約9割は女性だが、

この先、男性の百寿者が

ますます増えていくと予想される。

今の百寿者に女性が多いのは、

同じ年代の男性の多くが先の戦争で

亡くなった影響が少なからずある。

団塊の世代は男性の人数が多く、

この先は百寿者の男性が

かなり増えていくはずです。

加齢によって身体機能の

低下は避けられませんが、

今回の研究から明らかになった

NT-proBNPやアルブミンの数値に注目して、

100 歳のさらに先をめざしてほしい。

偉大な先人の『血潮』を見倣えば、

健康長寿への道が開けてくる。

（「週刊ポスト」2021年12 月10日号より）

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす古河市で口コミでおすすめの治療院、

総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!

まずは…お問い合わせください！！！