「「靴選びの極意」足も加齢で形が変わる」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

人の足は50歳を境に変化するという。

日本で唯一の足の総合病院

『下北沢病院』副院長に聞いた。

変化は主に土踏まずのアーチ部分に表れます。

アーチが低くなり、

扁平足に近づくのです。

アーチはアキレス腱や靫帯、

筋肉などに支えられています。

加齢にともなってアキレス腱は硬くなり、

筋肉が衰え、経年劣化も加わって、

アーチが崩れてくるわけです。

そうすると、足が地面に

着地したときの衝撃を吸収できなくなり、

足はもちろん、

膝や腰にも負担がかかります。

また、外反母趾や

足底筋膜炎になりやすくなります。

改善するには、アキレス腱や

足裏を柔軟に保つためのストレッチを行うといい。

足裏ストレッチの方法を右で解説した。

足のダメージを軽くするために、

正しい靴の選び方を知っておきたい。

大切なのは、靴の中で足が

踊らないようにすることです。

かかとの部分がしっかりしていて、

自分のかかとにぴったり合うものを選んでください。

また、足の甲のところをひもで固定する、

靴ひもを結ぶタイプのほうが、

靴の中で足がずれにくいのでお勧めです。

つま先は1～1.5㎝程度の余裕が

あったほうがいいでしょう。

歩いていると、自分の体重を

受け止め続けている足は長く伸びていきます。

そのため、

つま先部分に余裕が必要です。

靴の中で足が踊っているのは、

なぜ良くないのか。

着地のたびに足がグラつくので

余計な負荷がかかり、

歩行バランスも崩れ、

足首や膝のダメージが増していくからだ。

靴は選び方だけでなく、

履き方にも注意が必要だ。

やはり、かかとが重要です。

靴にしっかりフィットさせるように履いてください。

（「週刊現代」2021年10月23日・30日号より）

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