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おはようございます！

不眠の原因を根本的に解決し、

自然な眠りを招くために開発されたのが

『非ノックダウン型』の睡眠薬だ。

代表的なのは『メラトニン受容体作動薬』と呼ばれるもので、

『睡眠ホルモン』といわれる

『メラトニン』と類似の働きをする。

成人の場合、副作用や依存の心配もほとんどなく、

安心して服用できる。

メラトニンは、もともと人間に

備わっているホルモンです。

しかし、加齢とともに分泌量が減少するため、

高齢者は睡眠リズムが乱れたり、

夜に眠れなくなりやすい。

『メラトニン受容体作動薬』は

体内でメラトニンと同じように働き、

自然な眠りに導ぐ薬で、

特に高齢者の不眠に効果かあるとされています。

ただし、体への負担か減った分、

『ノックダウン型』と比べると効果は弱い。

依存性の面では安心できますが、

逆にいえば”切れ昧がない”ともいえる。

重度の唾眠障害の場合、

この薬では眠れないという人もいます。

さらに、いくら安全とはいえ、

副作用のない薬はない。

不安への指摘もある。

子供がメラトニン受容体作動薬を服用すると、

初潮が遅くなることがわかってています。

子供や妊婦に対する安全性は確立されていません。

同じく、『非ノックダウン型』の睡眠薬として

最近注目されているのが『オレキシン受容体枯抗薬』だ。

これは、『過眠症』の一種である『ナルコレプシー』で

生じる作用を利用している。

ナルコレプシーは、

覚醒を維持する『オレキシン』という

神経伝達物質が欠乏することが

原因で起きます。

『オレキシン受容体姑抗薬』は、

薬によってオレキシンの作用を止めて、

ナルコレプシーのような状態を

一時的につくり出し、睡眠を促す薬です。

だが、こうした新しい薬が開発されていても、

ベンゾジアゼピン系や非ベンゾジアゼピン系などの

強い唾眠薬を最初にのんでいると、

効果か期待できなくなってしまう。

処方の順番を誤らないよう注意か必要だ。

薬以外でも、『睡眠導人』や『快眠』を

うたうサプリメントや食品が近年増えている。

睡眠の質を高める『清酒酵母』や

『グリシン』が含まれるものなど、

実験によって効果か実証されているものも一部あります。

一方で、ストレスを緩和するアミノ酸の一種

『ＧＡＢＡ』が含まれているサプリメントなどは、

ＧＡＢＡの含有量は少なく、

脳に働きかけて睡眠につながるほど効果かあるとは考えにくい。

リラックス効果が期待できる程度でしょう。

ですが、睡眠には精神状態も大きく影響するので、

サプリメントをのんだことで心が落ち着き、

プラセボ効果で眠れる人もいる。

興味があるなら、試してみてもいいでしょう。

ただし、効果がないのに長期間のみ続けるのは避けたい。

薬と同じで、サプリメントは体に吸収される過程で

肝臓や腎臓に大きな負担をかける。

眠れるならばのみ続けてもいいですが、過剰摂収は禁物。

1～2か月間同じサプリメントを試して効果がないのなら、

別の商品に変えたり、

病院を受診するなどした方がいい。

薬局で市販されている睡眠改善薬は、

服用する状況や夕イミングに配慮したい。

くしゃみや鼻水などの風邪症状を

抑える『抗ヒスタミン薬』には、

眠くなる刷作用があります。

それを利用したのが、市販の睡眠改善薬です。

一般的な風邪薬にも含まれている

成分なので安全性は高い。

ただし、車の運転前などの服用は避けましょう。

（「女性セブン」2021年08月19日・26日号より）

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