「断食すると太りやすい体に」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

もっともやめるべきだと識者から

点数を集めたのが『糖質制限』だ。

食事から糖質含有量が多い米やパン、

麺などを減らし、

血糖値をコントロールして行うダイエットで、

実際にやった人からは

『驚くほどやせる』、

『体か軽くなる』といった声がある。

だが、『日常生活に支障が出る』と

危険性を指嫡する。

糖質を断つと低血糖状態が起こりやすくなり、

手足の震えや動悸が起こります。

また、脳の栄養が不足することで

意識・認知機能の低下を起こします。

イシハラケリニック副院長も、

糖質制限をした患者の様子から懸念を示す。

厳しい糖質制限と、

代わりのエネルギー源として肉を

食べるようにした患者さんは2週間経った頃、

体がふらつくようになりました。

3か月後の採血ではコレステロールや

中性脂肪、肝臓の数値が悪化。

本人は体臭がきつくなった

と気にしていました。

糖質制限をするとたんぱく質と

脂質の摂取量が増えるが、

そこにも落とし穴がある。

たんぱく質の過剰摂取は腎臓に

負担をかけ腎障害の危険性をはらみ、

飽和脂肪酸の摂りすぎは動脈硬化を招くのだ。

実際、『肉だけ食べるダイエット』は

14位にランクインした。

胃腸の回復を促し、

整腸効果などを目的に『断食』を

定期的に行う人も多いが、4位に。

管理栄養士が言う。

断食をすると筋肉量が滅り、

基礎代謝も低下します。

つまり、太りやすくやせにくい体になる。

ビタミンＢ群といった水溶性の

栄養素は常に供給しないと

体内で不足するので、

体調不良の原因になる。

野菜などの食物繊維を

摂らないことで腸内フローラが悪化し、

下痢や便秘、肌荒れといった

トラブルを引き起こします。

歩数を稼ぐより『インターバル歩行』

『ととのう』『オロポ』『温度の羽衣』など

独特の言葉を生み、

大ブーム中の『サウナ』。

血行促進や疲労回復効果があるといわれ、

芸能界にも愛好家が多数いる。

しかし、危険性が高いと８位にランクイン。

汗が出ることで脱水による熱中症や

脳梗塞・心筋梗塞のリスクが高まる。

サウナと水風呂を行き来するのは

血圧が乱高下するので危険。

特にサウナ後に水風呂で『ととのう』のは、

心疾患リスク高いので避けた方がいいです。

約10年前、テレビで紹介されて以降、

ブームとなった『ふくらはぎマッサージ』。

『第二の心臓』といわれる

ふくらはぎをもむことで血流が促進され、

むくみや冷え、だるさなどが

解消されるというが19位という結果に。

新潟大学名誉教授が注意を促す。

ふくらはぎは血栓ができやすく、

もむと血栓が剥がれて血流に乗って流れ、

肺の血管が詰まる『肺塞栓症』」のリスクがある。

エコノミークラス症候群を

自分で引き起こすようなものです。

血栓予防には歩いた方がいいが、

『1日1万歩にこだわる』は同様に19位に。

歩数より、3分早歩きし、

3分普通に歩く『インターバル歩行』を

3～5セット繰り返すのがおすすめです。

運動する際、これからの季節は肌トラブルを避けるため、

紫外線に気をつけたい。

しかし、『日焼けを気にして直射日光を避ける』が14位になった。

過度な日焼け対策によりビタミンＤ不足が起こり、

骨粗しょう症やフレイル、がん、免疫力の低下が起こります。

日光を浴びる目安は7月の正午頃で3～5分程度。

少しだけ日焼け対策をゆるめて。

盲信していた健康法が

実は体に害を与えていたという

残念な結果にならないよう、

常に情報をアップデートしよう。

（「女性セブン」2024年05月09・16日号より）

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