「血が足りないとうつ状態になる」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

食事の量と時間にも気を配ろう。

就寝中は胃腸の掃除時間でもあるので、

夕食は控えめにして負担を減らすこと。

少しお腹がすいたと感じるくらいで

眠るのがちょうどいいのです。

その代わり、朝食は抜かずに

お米などをしっかり食べてください。

食生活の改善と並行して意識したいのは、

よく噛んで食べることだ。

脳の海馬が萎縮するとアルツハイマー型認知症の

発症につながるといわれていますが、

硬いものを噛むことで海馬周辺の血流が上がり、

萎縮を予防できると考えられています。

特におすすめなのがかまぼこやガムなど、

適度な硬さのある食事です。

かまぽこを1回噛むごとに、

脳に運ばれる血液が約5㎖増えるという研究もあるほどです。

反対に、血液量を一時的に減らしてしまうものもある。

アルコールやカフェインには利尿作用があるため、

体液の水分を排出し、その結果、

血液量を減らす原因になります。

飲みすぎたときは、

スポーツドリンクなどでしっかり水分を補給しましょう。

水の飲みすぎにも気をつけてほしいと話す。

水分の摂りすぎは胃腸に負担がかかるうえに、

水が体内にとどまると血流も悪くなる。

たくさん飲んだ方がいいと思っている人もいますが、

1日2ℓは飲みすぎです。

降圧剤で血圧を下げると、

脳に血液が行き届かなくなると警鐘を鳴らす。

特に女性は更年期を迎える50代になると、

血圧が上昇して降圧剤を

のむ人が増えますが、

服用はできるだけ避けた方がいい。

基礎疾患がなく健康で上が160㎜Hℊ。

下が100㎜Hℊくらいなら、

のまなくても問題ありません。

加齢で血圧が上がるのは、

筋力低下や血管が細くなったために

体のすみずみに血液を送りにくくなったからです。

しかし降圧剤の多くは血流を停滞させて血圧を

下げるメカニズムを持っているため、

服用すればさらに血液の循環が滞り、

脳に血液が行き届かなくなる。

長期服用をすれば

認知症のリスクが高まります。

特にカルシウム拮抗薬は脳の血流を

低下させる代表的な降圧剤とされます。

私のクリニックでは

極力のまないように指導しています。

（「女性セブン」2023年02月09日号より）

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