「12～15時間、何も食べない時間をつくる」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！
おはようございます！
科学の力により、私たちは
120才まで生きられるかもしれない。
ただ、あくまでもそれは『可能性』であり、
私たち自身の行動が変わらなければ、
最新科学の力を駆使しても
健康的に長く生きることは難しい。
老化はその人の生活環境や食べたもの、
運動や生活リズムに大きく左右されます。
昔は遺伝子によって
決められていると信じられてきましたが、
遺伝子がまったく同じはずの
一卵性双生児でも片方が
老けているケースがあることから、
外的要因が大きいことがわかりました。
また、意図的にＤＮＡに摂傷を与えると
老化が加速することもわかっています。
ＤＮＡの損傷は、
強い紫外線や放射線を受けるなどのほか、
喫煙や環境中の化学物質、活性酸素、
そして食物の中の発がん性物質などが原因だ。
体に悪い物質が含まれていなかったとしても、
食事は寿命に大きな影響を与える。
まずはカロリー制限です。
毎日食べる食事量を2～3割減らすことです。
お腹いっぱい食べすぎると
サーチュイン遺伝子の働きが鈍くなります。
さらに、空腹時間の長さも重要だ。
ここ数年で言われ始めたことですが、
空腹のときにサーチュイン遺伝子を
活性化する酵素が増えます。
理想は、12～15時間、
何も食べない時間をつくること。
食べていい時間帯は、
満腹にならなければ何食でも食べて構いません。
この食事法は、毎日やらなくてもいい。
動物実験では、4週おきに5日間、
それを2年間継続したことで、
高脂肪高カロリー食を
摂っても肥満にならず、
血管系機能などが改善したという報告がある。
肉などの動物性たんぱく質に含まれる
メチオニンという成分を制限することで、
さらに長寿になれる。
メチオニンを制限すると
、体内に硫化水素が増え、
それが長寿に働きかけます。
カロリー制限よりも効果を
発揮するという見方もある。
体の老廃物を掃除してくれる
『オートファジー』という機能は、
メチオニンを制限することで
高い効果を発揮できるようになります。
食事内容は、肉より野菜中心にして、
油が少ない和食がいいでしょう。
運動も欠かせない。
食事量を減らすのが嫌な人は、
運動量を増やすことで
サーチュイン遺伝子を活
性化できる可能性がある。
1日30分程度の有酸素運動と、
20分程度の筋トレを行いましょう。
筋トレと言っても、
つま先立ちやスクワットのような簡単なことでいい。
『サプリさえのんでいれば若返る』といった
安易な長寿法はないことを肝に銘じたい。
”寿命格差”という新たな社会問題、
高齢になっても元気に働ける人々が増えることで、
国の社会保障費用は大幅に削減され、
もっと別のことにお金を
使う余裕ができるかもしれない。
『社会が健全な方向へ向かう
可能性がある』と話すー方、
こんな指摘をする。
人類が老いを克服し、
いつまでも健康に長生き
できるようになったとき、
『子供の必要性』を感じない人が
増えるのではないかと懸念しています。
親の面倒を見るために子供を
産むわけではありませんが。
いまより老後の心配が減るわけですから、
子供をつくるモチベーションが
どこまで維持できるのか心配です。
また、『命の沙汰も金しだい』が
現実になるだろうと言う。
最新技術で寿命を
延ばすには費用がかかる。
経済力の差によって”寿命格差”が
生じる可能性があります。
カップルが寿命の差を
理由に結婚を反対されたり、
家庭の方針で”うちは短く生きる”と、
親が子供の寿命の決定権を握るなど、
寿命の差で人々のライフスタイルが
まったく異なる世界になるかもしれない。
『超長寿社会』は、想像以上に近い将来の話。
5年後にはここで紹介した技術が実用化され、
120才まで生きる人が急増しているかもしれない。
寿命が延びたとき、
老いのない世界をどう生きていくのが
考える必要がありそうだ。
（「女性セブン」2021年11月11日・18日号より）
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