「腸活食材の食べ過ぎに注意」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

ただし、やりすぎは逆効果。

いくら腸にいいものでも、

過剰摂取はかえって腸カビを増やしかねない。

酵母や麹も真菌の一種、

つまりカビの仲間なので、

毎食ヨーグルトを食べ続けたり、

肉や魚を欠かさず塩麹に漬けるような極端な食生活は逆効果。

食物繊維は善玉菌だけでなくカビのえさにもなるほか、

消化に時間がかかつて腸に負担がかかり、

栄養の吸収を阻害することもあるので、

過剰に食べすぎないようにしてください。

消化の負担にならないよう、

夕食は食べすぎず、

寝る3～4時間前には済ませることも大切です。

『腸内環境には発酵食品』とこだわりすぎて、

栄養バランスが乱れるほど食べ続けてはいけない。

どんなに体にいい食品でも、

摂リすぎれば毒になるということ。

そもそも、ゾンビ腸の主な原因は、

乱れた食生活とストレス。

つまり、どんな人でもゾンビ腸になり得る一方で、

食生活を整えることで対策が可能です。

炭水化物ばかり、野菜ばかりにならないよう、

どの食材も、摂りすぎず摂らなさすぎず、

適度なバランスを意識してください。

こまめな水分補給も心がけ、

寝起きにコップ1杯の水を飲むことをぜひ習慣にして。

腸を目覚めさせて便秘を解消し、

腸にたまった有害物質を便と一緒に出すことができるでしょう。

また、ゾンビ腸の改善には

朝のホットコーヒーもおすすめ。

腸を温めてぜん動運動を促し、

便秘の解消や腸内環境の改善に役立ちます。

カフェインか末梢血管を広げて血流をよくするほか、

米ハーバード大学の研究によると、

コーヒーには幸せホルモンのセロトニンや、

意欲と集中力を高めるドーパミンなどの

神経伝達物質を増やす『抗うつ効果』があるとわかりました。

コーヒーが苦手なら、牛乳でもＯＫ。

腸で水素を発生させ、活性酸素を

除去する働きかあるとされています。

いちばん大切なのは気分よく食べることだと話す。

女性は年を重ねて腸活にハマる人が多いのですが、

まじめにやりすぎてかえりてストレスになり、

腸内環境が乱れてしまう人も少なくありません。

厳格に取り組みすぎて食事が楽しくなくなっては本末転倒。

無理な腸活をやめて楽しく食べればストレスか減り、

唾液や胃液も自然と増える。

それこそがいちばんの腸活です。

きれいな腸を取り戻し、『脱ソンビ化』することで、

体の中からイキイキ、健康になろう。

（「女性セブン」2024年11月21日号より）

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