「『朝の正座』で内臓機能まで向上！」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

ゆがみ由来の痛みに効果的なのが、

一般的な正座とは少し違う

”腰痛治療のための正座”だという。

一般な正座では足の親指を重ねますが、

この姿勢では左右のひざの間に隙間ができ、

下になっている方の脚に重心がのって、

腰痛の一因である体のゆがみを招きます。

30秒正座では、両足に均等に

体重をのせることを意識してください。

ポイントは、正座をする前に左右のひざ、

ふくらはぎ、かかとをできるだけぴったりと

くっつけた状態でひざ立ちしてから、

かかとにお尻を下ろすこと。

左右の親指の間は１㎝開けてください。

これにより、不均等になった間節や筋肉、

頚椎のカーブを元に戻すことができます。

きっかり30秒間、この姿勢を維持すること。

一定時間同じ姿勢を保つことで、

脳は『この姿勢で筋肉をゆるめてもいい』と

指令を出すため、

無理のないストレッチになる。

痛みがひどくて正座が難しい場合は、

湯船の中で、浮力を借りて行いましょう。

正座したときにお湯がおへその

少し上あたりにくるように湯量を調節すると、

ひざへの負担を減らせます。

半年ほど続ければお風呂の

外でもできるようになるはずです。

続けることでゆがみが取れ、

足の内側の筋肉が鍛えられるだけでなく、

姿勢がよくなることで内臓の

ねじれが取れて機能が向上する。

また、ふくらはぎにバランスよく

体重がかかることで足の血流改善にもなり、

中には一度実践しただけで○脚が改善した例もある。

正座は交換神経を刺激するため、

朝一番で行うと頭がスッキリして活動的になれます。

座り仕事や、保育士や介護士など重いものを

持つ仕事の人は体に左右差が出やすいため、

早く効果が実感できるでしょう。

もし、『うんこ座り』と『正座』を

3か月以上続けても痛みが改善しない場合は、

迷わず医療機関を受診してほしいと言う。

日本人は痛みをがまんしがちですが、

3か月以上続く痛みは大きな

病気が隠れている可能性があります。

また、長引く痛みは自律神経のバランスを乱し、

眠れなくなったり小さな痛みを大きぐ感じたりしてしまう

『自律神経失調症』を招きかねません。

”早くこりをほぐさないといけない”と

過剰に意識しすぎるのもストレスになり、

かえって悪化しかねない。

ストレッチ以外にも、散歩やウォーキングをして

意識を痛みから逸らすことも大切です。

朝日を浴びなから歩くと、

幸せホルモンのセロトニンが分泌され、

痛みの緩和にもつながります。

100才まで元気に歩くためには、

足と腰の健康が要。

100年腰のために

『座るだけストレッチ』を始めてみよう。

（「女性セブン」2024年10月10日号より）

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