「老化を把握し病気を防ぐ」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

近い効果は、最近ドラッグストアでも

よく見かけるようになった

重炭酸入浴剤を入れた

お風呂に入っても得られるという。

温度は40℃くらいで、

15分～１時間と少し長めにつかることで、

血行がよくなり、

ＮＯの産生か高まります。

ストレスの解消にもつながります。

『大事なのは軽めに歩くこと』と、

ウォーキングをすすめる。

可能であれば20分以上のまとまった歩行が理想です。

その際、息がはずむけど

会話ができるくらいの強度がいい。

最新の研究では適度な頭の振動が

血圧を落ち着かせると報告されており、

1秒間に2回くらいの上下振動がある

歩行は非常に理に適っています。

男性なら1日8000歩、女性なら7000歩、

高齢者なら4000歩を目指しましょう。

運動が血管の老化防止に

効果を与えるとはいえ、

過ぎたるは及ばざるかごとし。

やりすぎは厳禁だ。

運動のしすぎは体にストレスをかけ、

血管の老化を促進するので逆効果です。

たとえ動脈硬化がなくて

しなやかな血管をしていても、

ストレスがかかって緊張すると

弦が張ったような状態になって、

しなやかさが奪われてしまいます。

ストレスをかけない、

解消することは血管の若返りには必須です。

自律神経が整い、血圧が安定するため

血管年齢を若く保つことができます。

近年注目が高まっている口腔環境の改善も、

血管年齢の若返りをもたらす。

歯や舌を磨くことは、

血管や血液を磨くことに等しいといえます。

きれいにすれば血管も若くなるし、

放置すると老けていく。

起床直後と就寝前は丁寧に磨きましょう。

歯周病菌や虫歯菌が体内に入るのを防ぎ、

血管や血液の老化や

劣化を防いでくれます。

かように食事や生活習慣を改善しても、

前述の通り、血管年齢や老化の

度合いは目に見えにくい。

ゆえに定期的な検査をすることで、

より正確に血管の状態を把握しベストな

対策を講じることが可能になる。

推奨するのは、健康診断や脳ドックに

『加齢ドック』をプラスすること。

抗加齢ドックとは、

老化に影響するデータを測定し、

老化の兆候を見つけるもの。

具体的には血管の動脈硬化、

血液の老化度、抗酸化力、ホルモンバランス、

免疫バランスなどを計測します。

老化は疾病の最大のリスク要因で、

いまある病気ではなく、

これからの病気の最大の原因です。

ですから、抗加齢ドックで

正しく現状を把握することは、

予防医学、未病診断の

入り口になるといえます。

そして、大事なのはその結果を

”正しく”受け止めることだ。

血管年齢はあくまで健康の

バロメーターに過ぎません。

”実年齢より5才若いから安心”

”5才上だから不安”というものではなく、

実年齢が60才で血管年齢60才なら

満足というものでもないのです。

それでは、実年齢が平均寿命になったときに

血管も寿命を迎えてしまいます。

元気に長生きしたければ、

できれば30代の若い血管年齢を目指しましょう。

血管年齢は、そのための指標なのです。

血管の若返りは、病気リスクを減らし、

美肌や美腸、ダイエットなどいくつもの効果を

もたらす最大のアンチエイジング術。いますぐ始めよう。

（「女性セブン」2024年04月25日号より）

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