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おはようございます！

夜型の暮らしが続くと

太りやすいともわれる。

早稲田大学名誉教授の柴田重信氏が、

その理由を解説する。

夜は食欲を増進する

ドーパミンが分泌されやすく、

つい朝よりも食べ過ぎて

しまう傾向にあります。

また食べ物を消化吸収するのには

約3時間かかりますが、

夜型だとその前に寝ている人も多い。

睡眠中に摂取カロリーを消費しきれず、

余った分は脂肪として

体内に蓄積されます。

こういった生活スタイルが、

やがて重篤な疾患へとつながっていく。

夜型人間は夕食でカロリーを摂りすぎることが多く、

朝型よりも2型糖尿病にかかりやすくなります。

また血中の中性脂肪濃度も高まるため、

脂質異常症の方も少なくありません。

くわえて夜型人間は、

薬の副作用のリスクも高い可能性がある。

大規模調査によって朝型よりも夜型のほうが

乳がんを発症しやすいと判明しているが、

同時に抗がん剤の副作用にも差が生じていたのだ。

乳がんの治療薬ドセタキセルを投与したところ、

夜型のほうが末梢神経障害の

副作用が起こる頻度が高かった。

生活リズムが乱れやすいことが

関係していると考えられますが、

研究が進めばほかの薬でも効果や

副作用に差が見つかるかもしれません。

夜型に比べて、

一般に朝型人間は健康的と言われる。

しかし過ぎたるは猶、

及ばざるか如し―。

21時に限って夜中3時に

目が覚めてしまうような、

言ってみれば『超朝型』の暮らしは、

体に悪影響をもたらしかねない。

超朝型の人は夕食を取ってから

寝るまでの時間が短く、

消化し終わる前に眠りでしまう。

そのため血圧と血中コレステロールの数値が上がりやすく、

心筋梗塞や脳卒中のリスクも高まります。

またマウスを用いた実験によって、

早朝にインフルエンザに感染すると

肺の炎症が重篤化しやすく、

死亡率も高まるとわかっています。

朝早くから起きて活動する人は、

感染症にも注意すべきです。

夜型と同じく、

超朝型もメンタルヘルスの

問題と無関係ではいられない。

実際に超朝型で悩んでいる

高齢者は少なくありません。

過去には、夕方に寝て深夜に起きる

極端な朝型生活をしている方を

診察したことがありますが、

表面的には健康に見えるものの、

家族と生活時間がズレていて

本人は深く悩んでいましたね。

そのような暮らしが続けば、

精神面での不調につながる

可能性もあります。

（「週刊現代」2024年2月3・10日号より）

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