「「咀嚼トレ」にはするめよりも「ガム」！」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

きれいで丈夫な歯を維持しつつ、

日頃から目を閉じて

『咀嚼力』を鍛えておくことも重要。

ただし、硬いものを噛んだからといって

効果が出るとは限らない。

大阪府の会社員・山口睦子さん（57才・仮名）が言う。

歯を強くするにはやっぱり

硬いものを食べる方がいいと思って、

晩酌にはいつもするめを食べています。

でも先日、歯科医の定期健診で

”歯周病になりかけている”と言われてしまって・・・。

健康な歯を保つために大切なのは

『何を食べるか』ではなく『どう食べるか』だと語る。

年を取ってから硬いものばかり食べていると、

むしろ歯を傷つけることになります。

正しく噛めていれば、

何を食べてもいいのです。

咀嚼のための筋肉はどうしても

年齢とともに弱っていくので、

なるべく早いうちから正しい咀嚼を身につけ、

筋肉を鍛えておくことが大切です。

正しい咀嚼ができるようになると、

顔だけでなく首筋や

胸元の筋肉まで動くようになります。

背筋を伸ばして姿勢を正し、

正しい噛み方を練習すれば、

小顔やバストアップ、

アンチエイジングにもつながりますよ。

つまり、正しく噛めていれば、

毎日の食事がエクササイズになるということだ。

正しい噛み方を身につけ、

咀嚼力を鍛えるためには

『ガム噛みエクササイズ』がうってつけだ。

ガムを口に入れて舌で左右どちらかの

いちばん奥の歯に送り、

唇を閉じたまま、

奥歯を使ってギュッ、ギュッ、と10回噛む。

次に、ガムを噛みしめたまま、

出てきた唾液を舌の上に

集めて飲み込んでから、

ガムを反対側の奥歯に送る。

そうして再び10回噛み、

唾液を飲み込む。

これを５分間繰り返す。

1セット行うだけでもかなり疲れるはず。

口をしっかり閉じて、

鼻の下をやわらかく伸ばすように

意識して噛んでください。

唾液を飲み込む瞬間に舌根が

持ち上がるのを意識してください。

板ガムは丸めてから、

できるだけ大きな粒ガムがおすすめです。

また、キシリトール入りのガムなら、

ミュータンス菌を減らす効果も期待できる。

キシリトール100％のガムは

歯科医院でしか取り扱っていませんが、

市販でも最大50％のガムなら手に入ります。

そのひと口を寿命を縮め、

ボケに近づけるものにするか、

それとも美しく健康な体を

つくるものにするかは、

あなた次第だ。

（「女性セブン」2023年07月20号より）

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