「薬と環境汚染物質が腸の動きを妨げる！」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

過剰なダイエットは

腸を老けさせると語る。

食事量が減ることで食物繊維不足に

陥りやすくなるだけでなく、

ダイエット向き食品によく使われる

人工甘味料には腸内環境を

悪化させる働きがあるためです。

抗生物質や胃酸を抑える薬も、

乱用すると腸内環境を

悪化させることがわかつています。

また、ＰＭ2.5などの環境汚染物質は

呼吸とともに口から入って腸にまで到達し、

腸炎を起こすという

データがあります。

ストレスは自律神経の乱れを招き、

その結果、腸のぜん動運動が阻害される。

そうして便秘がちになると

腸の中では悪玉菌が増え、

腸が老ける大きな原因になる。

睡眠と自律神経、そして腸の動きは、

密接にかかわっています。

自律神経のうち、腸の働きを司っているのは、

リラックスしているときに働く『副交感神経』。

そのため、なるべくリラックスして副交感神経を

優位にするように心がけてください。

20時以降はできるだけスマホやパソコンは遠ざけ、

カフェインは摂らないようにしましょう。

熱い湯船につかると体が興奮して交感神経が優位になり、

寝つきが悪くなる。

そのため、お風呂は40℃前後のぬるめの

お湯に10～15分程度つかるのがベストです。

体をひねるストレッチで腸を

動かすのもひとつの手だ。

背筋を伸ばし、腰幅よりやや広く両足を

広げて立ち『Ｔ』の形になるように

両腕を肩の高さに伸ばす。

その姿勢のまま肩に力が入らないように気をつけながら、

上体を左右にひねるだけでいい。

上体と一緒に骨盤が動いてしまうと意味がないので、

下半身はできるだけ

動かさないように意識してください。

1セットにつき3回、1日3セット行ってください。

体をひねる動作が多いテニスや

ゴルフなどのスポーツも、

腸を若返らせる作用が期待できますよ。

毎日30分程度の早歩きや

軽いジョギングを取り入れるのも効果的。

朝起きてすぐの『うつぶせ寝』を推奨する。

布団で10分程度うつぶせになっていると、

腸が圧迫されて一時的に

ぜん動運動がストップします。

ところが、その後あおむけになると、

反動でぜん動運動が活発化するのです。

余裕があれば、あおむけになってから、

『の』の字のマッサージを。

おへそを中心に時計回りに、

手のひらで大きな『の』の字を描くように

軽めの力で押しながらなでるだけです。

腸を若返らせて、健康寿命を延ばそう。

（「女性セブン」2023年06月15号より）

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