ブログ

「血管を若返らせる最強スイッチ」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院!!!

おはようございます!

 

前項までの特集で、

血圧の正常値や降圧剤のリスクなどを紹介した。

その先に求められるのは、

薬に頼らず自然に血管を若返らせ、

 

元気な血管を保つことだ。

秋津医院院長が指摘する。

若くて健康な血管の特徴は、

やわらかくしなやかで、弾力があること。

 

血管は年齢を重ねると

必ず硬くなっていくため、

毎日の生活習慣のなかで動脈硬化を

食い止めることが重要です。

 

日本歯科大学病院内科臨床教授で

『ズボラでもみるみる下がる

測るだけ血圧手帳』の著書は

『血管の広がり』に注目する。

 

血管が収縮していると血流が

悪くなって血管がつまりやすくなり、

老化や病気の原因になります。

反対に、血管が広がっていれば、

血流が改善されて血管を若々しく保てる。

 

薬に頼らなくても運動や

食事などで”スイッチ”を入れれば、

血管を広げて血管年齢を下げることができます。

大切なのは血管を鍛えて動脈硬化と収縮を食い止めること。

 

血管を若返らせる『最強スイッチ』を紹介しよう。

まず取り組みたいのが『運動』だ。

サイクリングやジョギングなど軽~中程度の

負荷を長時間かける有酸素運動は、

 

酸素を使って体脂肪を燃焼させ、

動脈硬化の原因となる

悪玉コレステロールや中性脂肪を減らします。

なかでも負担が少なく効果があるのがウォーキング。

 

1日30分ほど、少し早めだけど

息が切れないペースで歩くのがポイントです。

運動嫌いの高血圧患者は、

5種類の降圧剤をのんでいた。

 

患者を説得して毎日歩く習慣を

つけてもらったところ徐々に血圧が低下し、

最終的には1種類の降圧剤の錠剤を

半分だけのめばいいほどに回復したという。

 

日々の暮らしでもなるべく

歩くことを心がけたい。

エスカレーターやエレベーターに頼らず、

階段を使うだけでも血管は刺激されます。

 

コロナ禍も落ち着いたので、

座りすぎず積極的に

外出する機会を増やしてください。

こまめに歩くことを意識しつつ、

 

体全体をしっかり動かす習慣も身につけたい。

すすめるのは「スロー運動」だ。

動脈硬化が進む人は運動不足で

筋肉や関節か硬くなっています。

 

なので、ゆっくりとした動作で体を動かす

『スロー運動』で筋肉を伸ばして

関節をやわらかくすると、

血管に対するマッサージ効果が生じます。

 

ラジオ体操をゆっくりやることがおすすめです。

薬学研究者で『薬に頼らず

血圧を下げる方法』の著者が

自ら考案した『降圧ストレッチ』を提唱する。

 

最近の研究で、骨格筋を動かすと

血管の内皮細胞から

分泌されるNO(一酸化窒素)が、

血管を柔軟にすることが明らかになっています。

 

ウォーキングや体操など体を動かす運動でなくても、

筋肉や関節を伸ばしたりひねったりして

全身をストレッチすれば、

NOが分泌されて血管が若返ります。

 

なかでも効果が期待されるのが

『肺まわりの筋肉』のストレツチ。

加齢によって心肺機能が衰えると

酸素を全身に送る力が弱まり、

心臓がそれを補おうとしてポンプカを高めて血圧が上がります。

 

(「女性セブン」2023年06月01号より)     

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす古河市で口コミでおすすめの治療院、

総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!

 

まずは…お問い合わせください!!!

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


関連記事一覧