「「ぽかぽかスイッチ」をONにする習慣」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

深部体温を1℃上げるだけでも、

免疫力と代謝が上がり、体が変わる。

その”スイッチ”を入れるためにはまず、

物理的に体を冷やすものを避ける必要がある。

ビールをジョッキー杯飲むと、

深部体温が一時的に4℃下がるといわれます。

もちろん、ある程度の時間が

経てば元に戻りますが、

暑いからといって毎日それを続けていると、

次第に深部体温が戻りにくくなる。

そうして、体に冷えが蓄積されていくのです。

ビールに限らず、冷たい飲み物や食べ物を摂ったら、

その後に温かいものを摂って、

内臓が冷えたままにしないことが大切だ。

『物理的に冷たくなくても、

体を冷やす作用のある食べ物はある』と話す。

東洋医学的には、夏が旬の食べ物や南国の食べ物は、

常温で食べても体を冷やす作用があると考えられています。

きゅうりやトマト、なす、すいか、バナナ、パイナップル、マンゴーなどは、

食べすぎないようにしてほしい。

野菜や果物は水分が多いこともあり、

多く食べれば体を冷やすことにつながる。

水分の摂りすぎは、

それだけで体を冷えやすくするのだ。

野菜を食べるならサラダばかりではなく、

温野菜と半々くらいにするのが理想です。

にんじんやごぼう、じゃがいもなどの根菜類は

体を温める作用があると考えられている。

みそ汁に根菜を入れるのもおすすめです。

また、あまり汗をかかず、代謝が悪い人は、

飲み物も飲みすぎないようにした方がいい。

”水分は1日2ℓ摂るべき”‘とよくいわれますが、

代謝が悪い人は1日1ℓほどが適量です。

冷たい水の一気飲みはせず、

常温の水か白湯を少しずつ飲んでください。

コーヒーや緑茶などカフェインの多いものは

ホットでも体を冷やすので、

できる限り避けてほしい。

とはいえ、これからますます厚くなる中、

冷たいものや旬の野菜・果物を

一切摂らずに過ごすのは難しい。

食べ方を工夫することで、

食べ物や飲み物が持つ体を冷やす作用を

和らげることができると語る。

まず意識すべきなのは『時間』だ。

朝は一日のうち体温がもっとも低いため、

冷たいものは昼から夕方にかけて

摂るようにすれば問題ない。

例えば、ヨーグルトはそれ自体は

健康にいい食べ物ですが、

体を冷やす作用があります。

朝食べるなら、朝食に温かいものを

しっかり食べてい胃腸を温めた後に食べ、

その後でさらに温かい飲み物を

飲むようにしましょう。

そうめんや冷やし中華を食べるときも、

薬味をうまく活用すれば、

体が冷えるのを防ぐことができる。

薬味やスパイスには、

体を温める作用があるものが多い。

ねぎやしょうが、みょうが、

唐辛子などはその代表格です。

冷たい飲み物やビールは体を冷やしますが、

例えばジンジャーエールやシャンディガフなど、

しょうがの入ったものは、

何も入っていないものよりは体を冷やしにくい。

コーヒーも、しょうがパウダーやシナモンをかけることで、

体を冷やす作用が緩和されます。

（「女性セブン」2023年05月25号より）　　　　　

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