「日本人の血圧は低すぎる」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

しかし、『減塩によって病気を防げるという

はっきりしたデータはありません』としたうえで、

高血圧の基準に疑問を呈する。

高血圧は従来、家庭用の血圧計で

測定した場合は135/85㎜Hg以上、

診察室での測定では140/90㎜Hg以上と定義されています。

最近はもっと下げた方がいいというデータが

出てきて基準値も微妙に変わっていますが、

私は140を目安にしています。

特に70才、80才を過ぎた場合は、

血圧を下げようと降圧剤を服用すると、

副作用でふらつき

・転倒などを起こす危険を考えます。

減塩は効果がはっきりしないうえに生活を

台無しにするので

私からすすめることはありません。

世代を問わない一律の基準に懐疑的だ。

かって、血圧は『年齢プラス90』、

つまり60才なら150がひとつの基準でした。

そもそも年を取れば

血圧が上がるのは当たり前です。

人間は加齢とともに

自然と動脈硬化が進むため、

ある程度の血圧がないと毛細血管まで

充分に血が巡らなくなってしまう。

むしろ、年齢とともに上がってきた

血圧を無理やり下げすぎると、

毛細血管まで血が巡らない影響で

細胞に酸素や必要な栄養が届かず、

認知症や狭心症が

発生しやすくなる可能性があります。

すでに日本人の血圧は下がり続けてきた。

特に高齢者の場合はそうだ。

この60年近く、50代から70代の日本人の

平均血圧はずっと右肩下がりです。

それなのにこれほどまでに高血圧が問題視され、

患者数が増えているのは、

正常血圧の基準値の下がるスピードが、

日本人の血圧が下がるスピードを上回っているから。

基準値の異様なまでの低下が、

高血圧の人を”生み出している”ともいえます。

実際に、血圧が140の場合、

いまの基準なら高血圧だが、

何年か前の基準では

充分に『正常』の範囲内だ。

高血圧が身近な話題であり続けているのは、

こうして基準が下がっていることも

大きな要因だろう。

塩分を意識しない食生活を習慣にする。

塩分を減らすか、増やすか―

最適解は『塩分を意識しすぎない

食生活を心がける』ことだと話す。

塩分ではなく、カリウムや

マグネシウムを意識するといいでしょう。

カリウムやマグネシウムの摂取量が多ければ多いほど、

心血管系の病気を減らすというデータがあります。

また、大根や葉物などの野菜や果物、

豆類に多く含まれるカリウムには

塩分を排出する効果がある。

カリウムは水に流れやすいので、

野菜は生のままサラダで食べたり、

スープにしたり、水分まで

余すことなく食べるのがおすすめです。

塩についても、

カリウムやマグネシウムを多く含む

天然塩を意識して選ぶとよいでしょう。

積極的な水分摂取も心がけたい。

夜寝る前と朝起きたときに水を1杯ずつ飲むと、

それだけでも血圧が下がります。

前述した『レニンーアンジオテンシンーアルドステロン系』の

ホルモンは体内の水分量が

少なくなっても働きが活性化されてしまうため、

水分は多くとるに越したことはありません。

また、自律神経が乱れると血圧が上がるので、

副交感神経を優位にするため、

深呼吸がおすすめです。

過剰な減塩に振り回されることなく、

朝晩の新習慣とちょっとした食事の工夫で、

毎日の健康をキープしてみては。

（「女性セブン」2023年0405月04日号より）　　　　　　

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす古河市で口コミでおすすめの治療院、

総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!

まずは…お問い合わせください！！！