「大谷翔平も”食後の昼寝”が習慣」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

睡眠不足を解消するもっとも

手っ取り早い方法こそが『昼寝』。

米スタンフォード大学

睡眠生体リズム研究所所長が言う。

337人の高齢アルツハイマー患者と

その配偶者260人を対象にした調査では、

毎日30分未満の昼寝をする人は、

昼寝をしない人と比べて、

認知症の発症率が約7分の1になりました。

毎日30分～1時間ほどの昼寝をする群の認知症発症率も、

昼寝をしない群の約2分の1となっています。

30分未満、少なくとも1時間未満の昼寝は、

脳のパフォーマンスを一時的に向上させるほか、

認知症をはじめとするさまざまな

疾患リスクを低下させている可能性が高いのです。

実際に、ＮＡＳＡが宇宙飛行士の

睡眠を対象に行った研究では、

昼に26分間の仮眠を取った宇宙飛行士は、

認知機能が34％、

注意力が54％も上がったという。

こうした効果からも、

アップルやグーグル、マイクロソフトといった

世界の名だたる一流企業の多くが勤務時間中

『パワーナップ（20分程度の仮眠）』を取り入れている。

中でもアップル創業者のスティーブ・ジョブズは、

夜は4時間ほどしか

眠らないショートスリーパーながら

日中の仮眠は重視しており『仮眠ができないような

会社には来たくない』という言葉を残している。

日本をＷＢＣ優勝に導いた大谷翔平（28才）も、

『夜の睡眠時間をキッチリ確保したうえで、

さらに昼寝の習慣がある』と、

寝具メーカーのインタビューで明かしている。

特に連戦で体力の

温存が難しいときは、

食事から球場人りまでの間に

2時間近く昼寝することもあるという。

コロナ禍前までは球場には

選手用の仮眠室も用意されており

『頭にタオルをかけて仮眠を

取っているチームメートもいた』とも話している。

世界トップクラスのアスリートもビジネスマンも、

常にベストなコンディションを保つために、

積極的に昼寝しているのだ。

ただし『ただ昼寝すればいい』というわけではない。

1日30分未満の昼寝が認知症を遠ざける一方、

連日ハードな運動をするアスリートを除けば、

長すぎる昼寝はむしろ、

健康を害するのだ。

1日1時間以上昼寝する人は、

昼寝しない人と比べて、

認知症の発症率が

2倍になることがわかっています。

そもそも、眠るときは体温が下がっている必要があり、

1日のうち体温が高い昼間に

1時間以上も眠ることができてしまう時点で、

脳や自律神経に何らかの異常が起きているとも言える。

もしくは、深刻な睡眠負債を

抱えている可能性があります。

睡眠負債とは『慢性化した睡眠不足』のこと。

1日あたりの睡眠不足は数十分だとしても、

それが何日も続くとまるで

借金のように脳に蓄積し、

長期的に健康を害したり、

脳機能を低下させることがわかっているのだ。

脳と体の疲労が充分に回復していないことで

集中力や注意力が低下し、

脳の働きは酩酊状態のときと

変わらない程度にまで落ちるといわれています。

3～4日ほど睡眠不足の日が続くと、

日中に１～10秒ほど、

本人も気づかないほどの短時間の眠りに落ちる

『マイクロスリープ』にという現象が起きやすくなる。

はっきりした原因がわからない

運転中の事故などは、

ほとんどがマイクロスリープに

よるものではないかと考えられています。

（「女性セブン」2023年04月13日号より）　　　　

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす古河市で口コミでおすすめの治療院、

総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!

まずは…お問い合わせください！！！