「「ガンコなこり」をほぐして取り去れ」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

マッサージはプロにやってもらわないと効果がない。

そう誤解している人も多いのではないか。

しかし、ちょっとしたコツを覚えるだけで、

『ガンコなこり』を自分でほぐして取り去ることができる。

たとえば、男性にはあまり

馴染みのないリンパマッサージ、

首まわりの深部リンパ管ほぐしを行えば、

首のこりがグッと楽になる。

深部リンパ協会理事長で薬剤師がこう話す。

リンパには血液の中の老廃物を回収し、

尿や汗として体外に

排出する機能があります。

筋肉の中の深部リンパ管を

強めに押さえると同時に、

その部分を運動させることで、

リンパの流れが活性化されるのです。

リンパマッサージをする前に、

まずやってほしいのが、

鎖骨の上内側への圧迫です。

4本指でカギ形を作り、

少し上を見ながら鎖骨の

上内側を軽く3秒押してください。

これを5回繰り返すと、

深部リンパ節ほぐしの効果がアップします。

つらい肩のこりは、

鎖骨の下を3本指で押すだけで

痛みが改善されるという。

『神楽坂ホリスティック・クーラ』代表が言う。

鎖骨の下には『中府』という

呼吸改善のツボがあり、

この部位が固くなっていると呼吸が浅くなっているか、

ストレスを感じている可能性があります。

3本指で円状に圧力を

かけると胸筋の緊張がほぐれ、

肩が開いて正しい姿勢になり、

肩こりの症状を改善する効果があります。

脇の下マッサージも肩こりの解消に効果的だ。

脇の下には腕と肩をつなぐ筋肉が集まっており、

この部位が固くなると動きや

姿勢に乱れが生じて肩の痛みにつながる。

脇の下に親指を入れて緊張をほぐすことで、

痛みの原因が解消される。

背中や腰にはりを感じると、

誰でも自分の手でさすったり、揉んだいるだろう。

しかし、ただ漫然とセルフマッサーをしても、

あまり効果はない。

マッサージをするときの姿勢が大事だ言うのが、

『BEST BODY DESI南浦和』代表だ。

筋肉には固く緊張条件と、

ゆるんで柔らかくなる条件があります。

マッサージは筋肉がゆんだ状態で行わなわなければ、

無意味な行為になりかねません。

たとえば、背中と腰のこりを

リセットするほぐポジマッサージでは、

腰に手のひらを押し当てながら、

円を描くようにほぐしていきます。

このときにポイントとなるのが、

骨盤を少し前に突き出し、

お腹を凹ませながら軽く天井を見上げること。

これで腰の筋肉がゆるむので、

ゆるんだところをほぐすのがコツです。

（「週刊現代」2022年11月19日・26日より）

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