「便秘対策をしておく」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

風呂と同様に、トイレも危険な場所だと話す。

室温が低い中で服を

脱いだ状態になるという点で、

脱衣所と同じようなリスクがあります。

加えて、排便するために

いきむのも非常に危険です。

特に便秘の人はいきんでしまいがちなため、

必要なら緩下剤を使うのも予防手段の一つでしょう。

トイレでいきみすぎると、

上の血圧が30～70も一気に上がり、

仮に150の人の場合、

一時的に200を超えてしまうこともある。

こうなれば、いつ脳血管が

破裂してもおかしくないのだ。

糞尿を垂れ流しながら死んでいくという事態は、

絶対に避けたいところだが、

どのように対策をすればよいのだろうか。

トイレにも小型の暖房器具を置くか、

便座の暖房機能をつけましょう。

もしそれがなければ、便座にカバーを

被せておくと休の冷えを防げます。

便秘対策には、運動不足の解消と健康的な食生活、

水分補給が必要不可欠です。

寒さにコロナ禍も相まって、

外に出られない高齢者は多いので、

足踏みをするなど、

自宅でできる運動に取り組むのも手です。

食事については、バナナや牛乳、

食物繊維の多い野菜を多めに

摂ることを心掛けましょう。

『排便のツボ』を押すのも効果的だ。

親指と人差し指の間にある『合谷』、

手首の関節部分の小指側にある『神門』、

背中の肋骨のいちばん下からさらに指2本分下、

背骨から指4本分外側のところにある

『便秘点』といったツボを押すと、

排便がスムーズになる。

便座に座りながらでもできるので、実践してみよう。

充分な水分補給は、

便秘を改善するだけでなく、

血管が詰まるのを防ぐ効果もあるので、

毎日意識したい。

冷たい水を飲むと体が冷えてしまう。

白湯にしてから飲みましょう。

白湯が健康によいというのは

近頃よく耳にする話だが、

杉岡氏はそこにひと手間加え、

変わった飲み方をするという。

私は『レモン白湯』にします。

果汁を混ぜるだけですが、

レモンは自律神経を整え、

腸内環境をよくしてくれるので、

高血圧症患者におすすめです。

また、生姜湯は体を温める効果があるため、

代謝が低下し、冷え性になりやすい

高齢者には最適といえます。

普段から温かいものを飲む習慣をつけましょう。

飲んだ後にも要注意冬場は忘年会や正月、

新年会など、酒席を囲むことも多くなる季節だが、

暴飲暴食は禁物だ。

飲酒の直後は血圧が下がりますが、

長期的には上がってしまいます。

日本人男性の一日当たりの

アルコールの適量は30gほど、

缶ビール1～2本分です。

晩酌や宴会の際は、この量を大きく

超えることがないようにしましょう。

また、自宅の暖かい部屋で酒を飲み、

血流がよくなった状態で廊下に

出てトイレに駆け込むのも危険だ。

多くの場合、廊下には暖房が効いておらず、

自宅の中にいながら激しい寒暖差に

身を晒すことになってしまうからだ。

常に家中を暖かく保つか、

部屋を出る前にまずは扉を開け、

廊下から流れる空気に体を

慣れさせてから移動を始めよう。

高血圧による病気は

『サイレントキラー（静かなる殺し屋）』と呼ばれ、

知らず知らずのうちに

ある日突然あなたの命を奪う。

今回紹介した注意点を参考に、

危険な冬を安全に切り抜けよう。

（「週刊現代」2022年11月12日より）

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす古河市で口コミでおすすめの治療院、

総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!

まずは…お問い合わせください！！！