「スイカは不整脈になる」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

朝に食パン、昼にそうめん、

夜はご飯に漬物だけというような

糖質中心の食生活になると、

必要なタンパクが取れず、

体力も気力も失われる。

糖質過多によるビタミンＢ₁の

不足は疲労感や抑うつ感、

最終的に脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群

（神経障害を伴う認知症の一種）を引き起こすので、

豚肉や魚など、この栄養素が多く含まれる

食材もバランスよく食べるようにしよう。

そうめんと同様に糖質過多

という意味で危ないのが、

清涼飲料水だ。

脱水を避けるために

スポーツドリンクを飲む人もいます。

汗で失われるナトリウムなどを

摂取できるのはいいのですが、

同時に糖質がたくさん含まれているものも多く、

ビタミンＢ₁の欠乏を招くのです。

夏らしい食べ物といえばスイカ。

だが、これも食べ過ぎるのは問題だ。

スイカには尿の排出を

促すカリウムが多く含まれている。

腎臓が弱っている状態で大量に食べると、

高カリウム血症で、

不整脈や悪心、吐き気を起こすことがある。

他にも、果物で要注意なのはレモンや

グレープフルーツなどの柑橘類だ。

栄養学博士が解説する。

柑橘類にはソラレンという物質が

多く含まれていますが、

この物質は紫外線の吸収効率を高め、

シミを増加させるだけでなく、

ひどい場合は火傷のような

症状が出ることもあります。

さらにメラノーマなど皮膚がんにつながる

危険性も指摘されているのです。

さわやかなレモネードを飲みたい場合は、

紫外線の強い場所や時間帯を

避けたほうが賢明だろう。

スタミナをつけようと、

普段食べ慣れていない焼き肉や唐揚げを

無理に食べるのもやめたほうがいい。

消化しづらく、ただでさえ疲れている

胃腸に負担がかかるだけです。

スタミナをつけたいからといって脂の多いもの、

揚げものなど食べても逆効果になってしまう。

また、あまりに辛いものも胃腸を痛める。

本格的なインド料理や四川料理に耐えられる

胃腸をもった日本人は多くない。

極端な刺激を求めると消化不良や下痢を招くので、

ほどほどにしておこう。

一日、外で汗をかいたあとの

冷えたビールはなにものにも代えがたい。

だが、飲み方には注意が必要だ。

ビールに限った話ではありませんが、

アルコールには利尿作用があります。

水を一緒に飲まないと血液が濃くなって、

尿酸値も上がる。

痛風のリスクも高まります。

暑い盛りには食中毒も心配だ。

卵、生野菜、チーズ、ハムなどは危ない。

加えて炊き込みご飯やポテトサラダ、

グラタンなど複数の食材で作られたものだと、

一品目でも腐りやすいものが入っていると、

他のものもすべて腐ってしまう。

とくにポテトサラダは、

メインのジャガイモが腐りやすい上に、

ハムなどを加えることが多いので、

できるだけ早く消費しましょう。

今夏は、何度も猛暑の波が日本列島を襲うだろう。

熱波に殺されないためにも、

服薬と食事の摂りかたについては

これまで以上に慎重になろう。

（「週刊現代」2022年07月16日号より）

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