「胸を開いて肩痛軽減」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

人間が痛みを感じるのは

脳の働きによるところが人きい。

そのため、脳の調子を整えることも

腰痛の解消につながる。

たとえば、身体にまったく

異常がない場合でも、

脳の痛みを判断する部分に乱れが生じると、

なぜか痛みを感じてしまう場合があります。

このように脳がエラーを起こした際に有効なのが、

呼吸を整えることです。

⑦つらい腰痛を和らげる方法が、

『酸素たっぷり呼吸法』だ。

背筋を伸ばして椅子に座り、

10秒ほど時間をかけて鼻からたっぷり息を吸う。

その後、4秒ほど息を止め、

8秒かけて鼻からゆっくりと息を吐く。

吸う過程で交感神経の働きが穏やかになり、

息を止めている間に副交感神経が

活性化されて脳が落ち着き、

腰の痛みが軽減されます。

2～3セット繰り返すといい。

首の可動域が狭まる首痛や

五十肩などの肩痛を和らげたい場合は、

上半身の大元である胸部をほぐすことが有効だ。

とつか西口整形外科の理学療法士は

『基本的に痛みがひどい場合は病院に

かかってほしい』と前置きした上で、

『⑧つらい首痛や肩痛には胸郭を

動かすストレッチが効く』と語る。

胸郭は内臓を囲っている胸椎や

肋骨などの骨から成り、

人間の胸部を形作ります。

人間は長く座わりっぱなしでいるうちに猫背になり、

自然と胸郭の周りが凝り固まる。

すると、肩も上がりにくくなり、

首にも痛みが走る。

上半身の土台である胸郭を動かしてあげることは、

あらゆる部分にいい影響を与えます。

では、首や肩の痛みを

解消するための胸郭を

開くストレッチのやり方を説明しよう。

まず、横向きに寝そべり、膝を曲げる。

次に、下の手で膝を上から

押さえて動かないようにし、

上の手は腰の下あたりに置く。

この姿勢のまま腰を捻って、

胸をゆっくりと開いていき、

止まったところで深呼吸をする。

そして、ゆっくりと戻す。

これを左右で10回ずつ行おう。

毎日少しずつ、2週間ほど続けると、

首や肩が楽になった実感が得られると思います。

突然の痛みを和らげるメソッドを知っているだけで、

日々の生活がだいぶ楽になるはずだ。

（「週刊現代」2022年06月04日号より）

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