「刺激性の便秘薬は・・・」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

トイレで死を迎えると下半身を露出していたり、

糞尿まみれになったりするケースもある。

人生の最期を迎える場としては、

なるべく避けたいシチュエーションだ。

悲惨なトイレ死を防ぐにはどうすべきか。

大切なのは、まず日常生活を整えることである。

規則正しい生活をすることで

自律神経のバランスが整い、

便が出やすくなります。

睡眠も大切な要素なので、

夜ぐっすり眠るために昼寝は

30分程度にとどめてほしい。

ウォーキングなどの適度な運動も効果的です。

また特に重要なのが食事で、

食物繊維を多く摂るように心がけましょう。

国が推奨する1日20gは、

キャベツなら1個、シイタケなら30枚、

リンゴなら6個に相当してハードルが高いですが、

肉食習慣のなかった江戸時代の日本人は、

毎日100ｇ以上の食物繊維を摂取し、

便秘とは無縁だったとされています。

まずは野菜を多く摂るように取り組みましょう。

便秘を自分で治そうとして、

薬局などで売られている便秘薬に頼るケースは多い。

だが市販の便秘薬には落とし穴がある。

市販薬の大半は『刺激性』の薬で、

お腹をグルグル刺激して便を出させます。

しかし服用するうちに耐性ができ、

飲む回数がどんどん増えて薬物依存につながります。

一方、病院で処方されることの多い

『非刺激性』の便秘薬は、

クセにならず効果が持続します。

自分でなんとかしようとせず、

医者に相談したほうがよいでしょう。

その他、便秘の解消にはお腹を

『の』の宇に手でさするマッサージが効果的で、

いきみを防ぐ理想的な排便姿勢も

トイレ死を防ぐ有効な手段となる。

快適な生活は快便から始まるのだ。

（「週刊ポスト」2022年06月03日号より）

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