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おはようございます！

脳機能の中枢を占める前頭葉は

新しいことを経験したり、

何かに集中したりすることで刺激され、

これによって脳が活性化する。

アルツクリニック東京の院長で、

認知症が専門家が解説する。

脳の神経細胞数は30歳を

過ぎた頃から徐々に減少していきます。

つまり、新しい刺激がなければ脳は

加齢とともにゆっくりと萎縮してしまうのです。

医学の進歩で平均寿命こそ急激に延びましたが、

介助を受けることなく自立して生活が

できる健康寿命は延び悩んでいます。

これは、たとえ身体が元気でも脳の機能が低下したり、

認知症を患ってしまうｹｰｽが増加しているためです。

指摘するように、刺激が与えられなくなった

脳の寿命は短くなっていく。

これは、65歳以降で顕著になる。

厚労省が公開した統計によると、

日本では65歳以上人口のうち約15％が

認知症を患っていると言われている。

65歳を超えた時に脳がどのような状態かによって、

その後の健康寿命に大きく差が出てくるのだ。

60代、70代の人の脳はそれまでの

人生の通知表だと言えます。

脳の寿命は個人差が大きいため、

取り組みによって差が開いてしまいます。

しかし、70歳を超えたからもう

手遅れというわけではありません。

人問の脳は、前頭葉を意識して使うことで、

何歳になっても若返らせることができます。

ここからは、脳寿命と健康寿命を

延ばすために取り組みたい脳の使い方の例を見ていこう。

前頭葉を意識して使うと聞くと、

定期的にブームが訪れる

『脳トレ』を想像する方も多いだろう。

だが、脳トレを謳う計算ドリルなどに

安易に取り組むことは得策ではない。

これらは文字や数字が変わるだけで、

繰り返し解いたとしても、

脳に同じ刺激しか与えられないためだ。

脳を活性化させるためには、

『変化』により新しさを感じることと、

自ら取り組みたいと思える

『意欲』を掻き立てることが必要だ。

それに加えて、達成感や楽しさといった

『感情』を刺激できるものを取り入れるべきである。

脳トレよりも将棋や囲碁、

麻雀といった対人ゲームをやるのがいいでしょう。

これらはドリルとは違い、

相手がどう動くか予想・推理しなければいけません。

相手の手を予想し、

過去の経験も参考に判断を下すというのは

前頭葉がフル活用されている状況です。

意欲や注意機能を司る前頭葉を

刺激するのは脳の老化対策として大変効果的です。

（「週刊現代」2022年03月05日号より）

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