「睡眠薬が怖い」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

不眠でクリニックを訪れる患者のなかには、

睡眠薬を敬遠する人も多い。

不眠の治療では睡眠薬を

処方することもあります。

しかし、睡眠薬の服用は体に

悪いと考える患者さんも多く、

症状が改善されてきた途端、

医師に黙って薬をやめる人がいます。

薬の種類によっては、

治療前よりひどい不眠に

なってしまうこともある。

薬の服用が怖いからといって、

自己判断でやめることは厳禁です.

市販の睡眠改善薬も、

常用には危険が伴う。

週に1回程度ならいいですが、

毎日のまないと眠れないなら

病院で診察してもらった方がいい。

不眠症状を訴える患者さんのなかには、

睡眠時無呼吸症候群が

原因で唾眠が浅くなり、

夜中に目覚めている人もいます。

特に閉経後の女性は、

睡眠時無呼吸症候群のリスクが

男性と同程度に高くなるので要注意です。

睡眠に詳しくない医師の場合、

安易に依存性が高い睡眠薬を

処方することもある。

かかりつけ医ではなく、専門医を受診しよう。

1700匹以上のヒツジを数えた

ピンク・レディーの未唯mie（63才）も、

『私は寝るのが下手』と話す。

全盛期の頃は、

そもそも眠る時間もないほど

忙しかったので気づかなかったけれど、

ピンク・レディーを’81年に解散した後、

自分は寝るのが苦手だと気づいたんです。

どんなに疲れていても、

ぐっすり7時間寝るということができず、

細切れでなんとか寝るといった感じ。

起きようと思えば、

何時にだって起きられます。

睡眠のために、

あらゆる方法を試してきたという。

体温が下がるときに入眠すると知れば、

寝る前に湯船につかって体を温めた。

ホットミルクを飲んだり、

お酒を少し飲んだり、

小難しい長編小説も読んだ。

ヒツジも数えました。

何時間もかけて

1700匹以上数えたら飽きてしまって、

『私は眠れないんだわ』と確信しました。

日常生活に大きな支障が

出なかったこともあり、

55才を過ぎた頃から、

『眠れなくてもいい』と、

ようやく開き直ることができたそうだ。

人の眠りは深さによって段階が分かれており、

現在は、約90分おきに

繰り返される深い眠り『レム睡眠』と、

浅い眠り『ノンレム睡眠』のサイクルを

1セットで”1単位”と捉え、

その単位をいくつ取れるかという

独自の睡眠法を実践している。

昨日は午前0時前まで1時間半ほど寝て、

しばらく起きた後、

午前2時頃から”2単位”くらい寝ました。

90分を3回寝たということです。

本来なら、朝4時半頃から

ウォーキングへ行きたいところですが、

そうすると”1単位”減ってしまう。

そのへんのバランスを取りながら生活しています。

朝までぐっすり眠れる人には、

信じられない話だろう。

しかし、こうした睡眠の『

テクニック』が現代人には求められている。

昔は、『眠れなかったから、

今日のパフォーマンスに影響があるかも』と

心配になったりもしたけど、

いまは大丈夫だと自信を持てるようになりました。

眠れない自分を受け入れてからは、

ストレスを感じることもありません。

昔から、一定して20％程度は

眠れない人がいますが、

スマホやゲームなど特に誘惑の多い現代は、

『寝よう』と意識しなければ

いつまでたっても眠れない。

睡眠を当たり前のものとせず、

学ぼうとすることが大切です。

眠る時間や長さなど、

一辺倒な常織に縛られる必要はない。

ただ、睡眠の重要性に目をつむってはいけない。

（「女性セブン」2021年09月23日号より）

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