「成人女性の40％が脂質過剰」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

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総和治療院
茨城県古河市関戸1289-5
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おはようございます！

また、オメガ3系脂肪酸は、ほうれん草や小松菜、

ケールや大根といった野菜や、大豆、小豆、

いんげん豆などの豆類にも含まれているため、

野菜と豆を中心とした食生活を送っていれば自然と摂取できる。

ただし、野菜や豆だけで必要量を

摂るとなると相当量が必要になるため、

亜麻仁の粉末を一緒に食べたい。

さらに、もう1つ、オメガ3系を油で

摂取することについて、懸念点がある。

オメガ3系には、過剰に摂取している

オメガ6系の働きを抑える効果がありますが、

両者のバランスを取る必要があります。

理想はオメガ6系が1～4で、

オメガ3系が1の割合。

しかし、現代人はオメガ3系の20倍も

オメガ6系の脂肪酸を摂っている。

しかもアマニ油を摂る人というのは、

現在の食事にプラスアルファで摂収する人がほとんどです。

それでは健康効果がないどころか、

カロリーを余分に摂取して肥満の原因になります。

『断油』を決行した林さんの家庭では、

その後、家庭用の調理油としてアマニ油や

えごま油を利用するようにしている。

オメガ6系の油を一切使わなかったとしても、

ﾘﾉｰﾙ酸は肉にも魚にも野菜にも含まれています。

現代の生活において、

不足するということはまずありません。

亜麻仁のほかにも、

『オメガ3系が豊富』とされる食べ物がある。

それが『くるみ』だ。

近年、認知症の改善にも効果が期待され注目を

集めているが、意外な事実がある。

くるみには、オメガ3系脂肪酸の

約5倍ものリノール酸が含まれています。

くるみが健康にいいという意見は、

単純にオメガ3系脂肪酸の含有量が

多いことに着目しているだけで、

リノール酸との比率を考慮していないのではないでしょうか。

なお、ほかのナッツのオメガ3系脂肪酸の含有量は、

くるみよりはるかに少ない。

アーモンドはオメガ3系の量を1としたとき、

オメガ6系はおよそ400倍余りです。

ナッツ以外では、アボカドが15倍、

大豆は約5倍です。

健康ブームに流されず、

不要な油を見直すことが必要だ。

（「女性セブン」2021年04月29日号より）

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