「血糖値の上がりにくい甘みをうまく使う」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

体を動かす。

砂糖に勝つメンタルを整るためには、

運動が効果的だ。

運動がメンタルの安定いい影響をもたらすことは、

医学的にも証明されています。

人間は生物としてもともと戦う、

逃げるといった動く本番が

備わっているので、

じっとしているとストレスがかかります。

体を動かすことで気分がよくなるので、

”座りっぱなしだ”と感じたら、

立って足踏みをする、

汗ばむくらいの速さで

10分程度歩くなどを心がけてみてください。

運動することで代謝が上がって元気になり、

筋肉が増えることで血糖値の

安定化にもつながります。

栄養指導のあるクリニックに相談を。

どうしても甘い物がやめられない場合は、

病院に相談するのもひとつの手だ。

病院の中には栄養指導、

栄養相談を積極的に行っているところもあります。

自分ひとりでやめられない場合は、

相談するのもいいでしょう。

砂糖地獄から抜け出すには

正しい食生活は不可欠。

砂糖で体にダメージを与えないために、

次のページで正しい栄養の摂り方を紹介しよう。

『老化の敵、ＡＧＥｓを増やさないためには、

抗酸化作用のある食材を摂ることが必要』と力説する。

体内に入ると、AGEsは酸化物質を

常に出しているので、

抗酸化作用のある食べ物は

必要不可欠です。

食材は丸ごと食べるのが理想です。

あまり手をかけずに切って生で食べるほか、

ゆでる、蒸すなど、

シンプルな調理を心がけてください。

どうしても甘みがほしい場合は、

『ラカントＳ』を砂糖がわりに使う。

『[植物由来の甘味料]ラカントＳ』は、

血糖値を急激に変動きせないためおすすめです。

わか家でも子供が小さいうちはこれを

使ってココナッツミルクプリンや

大豆粉のスイーツを作っていました。

どうしても間食したくなったときは、

ゆで卵やナッツがおすすめだ。

ゆで卵はたんぱく質の補給にもなりますし、

腹持ちもいい。

ナッツはビタミン類が

豊富でおすすめですが、

高カロリーであることと、

含まれる脂質が酸化していることも多いため、

手のひらにのる程度にとどめておきましょう。

砂糖の摂りすぎをやめれば、

身も心も軽くなるはずだ。

（「女性セブン」2022年08月18・25日号より）

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