「腸内洗浄に根本的効果はない」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

罠が潜むのは、

”腸活フード”に留まらない。

腸を休めるための

ファスティングに疑問を投げかける。

1日のうち16時間断食し、

残りの8時間で食事をする『時間断食』を

はじめとして腸活にファステイングを

取り入れる人は少なくありません。

しかし、短い時間で必須カロリー分を

一気に摂取することになるため、

胃腸か弱い人にとっては大きな負担になる。

胃腸を労りたいのであれば、

むしろ1日分の食事を3～5回に

分けた方が内臓への負担か減り、

ひいては便秘解消につながります。

自身の腸の状態を把握して、

最適な方法を探ってほしい。

食生活に加え、腸を

活性化させるためには体を動かしたり、

直接腸を刺激することも

大切だとされているが、

それもやり方を間違えれば逆効果になる。

鳥居内科クリニック院長が解説する。

適度な運動は腸の動きを活発にしますが、

激しすぎたり、体に大きな負荷がかかって

ストレスが生じるものは逆効果になる。

実際、マラソン選手などアスリートの中には

便秘に悩んでいる人が少なからずいる。

緊張状態が続くことによって自律神経が乱れ、

交感神経が優位になって、

腸の動きが停滞することが

その理由だといわれています。

腸内洗浄が便秘対策に

なるというのも大きな間違い。

腸内洗浄によって一時的に便は排出されますが、

便秘や腸内環境を根本的に改善する効果はありません。

マッサージも強すぎれば腸に負担をかけ、

効果を感じづらくなる。

マッサージは強くもむほどに

効果が出ると思っている人もいますが、

腸は繊細なので痛みを

感じると緊張して動きが悪くなる。

自分で行うときは、

力をかけすぎないように気をつけること。

指を立てて押し込んだり、

息を止めるほど力を入れたりするのはやめましょう。

（「女性セブン」2024年09月05日号より）

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