「下半身の筋力アップで血管をしなやかに」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

血管のしなやかさを保つには、

運動習慣を身につけることが効果的だという。

筋肉を使わないと衰えるように、

血管も刺激を与えなければ、

しなやかさが失われて硬くなっていきます。

ウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動が有効です。

とはいえ、この猛暑のなか

屋外で運動するのは逆効果。

またふだん運動しない人がいきなり体を

鍛えようとしてもハードルが高すぎます。

日常生活のなかで、

できるだけ多く体を動かすよう

工夫することがいいのです。

ふだんの暮らしのなかに少しずつでも

『体を動かす』ことを積み重ねることで

血管のしなやかさを取り戻すことができる。

その際、重要な役割を

担っているのがＮＯ（ー酸化窒素）だ。

血管は3層構造をしていて、

もっとも内側にある薄い膜は内膜といい、

血管内皮細胞という細胞です。

血管内皮細胞は血管の収縮・拡張を調整しますが、

そこから分泌されるＮＯは、

血管の柔軟性を保つ働きや

血液をサラサラにする作用、

血管の酸化を防ぐ、

プラークの形成を抑えるなどさまざま作用が

ある強力な”血管若返り物質”なのです。

このＮＯの分泌量は、

30歳以降低下していくが、

運動をすることで何歳になっても

ＮＯの分泌を促すことができるという。

ふくらはぎの筋肉を剌激して血流を改善

そこで家事や仕事の合間に簡単にできる

トレーニングを紹介してもらった。

ＮＯは、血管が刺激されると、

分泌されやすくなります。

運動やストレッチで筋肉が伸びると、

筋肉を取り巻いている血管も同時に

刺激されることで分泌が促されるのです。

とくに全身の血液の約７割が集まっている下半身や

肩まわりなど大きな筋肉を動かすことが有効。

また”第2の心臓”といわれる

ふくらはぎの筋肉を刺激することで、

そのポンプ機能がアップして、

下半身の血流が改善。

それが全身の血流をよくすることにつながります。

血流の変化でも、血中のＮＯが大幅に増えるのだという。

筋肉を伸ばすことでそこを通る

血管が圧迫され直径が細くなり、

血液の流れる速度が一時的に上がります。

その後、筋肉を緊張させると、

収縮して血流が止まります。

この脱力と緊張を繰り返すことで血流の変化が生まれ、

ＮＯが多く分泌されるのです。

ＮＯの力を借りて血管をしなやかに保ち、

突然死を防ごう！

血管自体がダメージを受けていなくても、

夏に血管を詰まらせて突然死を招くケースがある。

その原因となるのが『ストレス』だ。

ストレスというと、人間関係を

思い浮かべる人が多いでしょうが、

夏の酷暑も大きなストレスとなります。

このような心身にかかる負荷はいわば”緊急事態”で、

脳から『ストレスに備えよ』と指令が出て、

体が硬く縮こまるように、

血管が痙攣を起こして強く収縮します。

人間にはストレスを処理して心身の

ダメージを最小限に抑える機能がある。

それが副腎で作られる

抗ストレスホルモン『コルチゾール』だ。

コルチゾールはストレスと闘うホルモン。

ストレスによってダメージを

受ける心や体を守ります。

健康なうちは、ストレスがかかっても

抗ストレスホルモンのおかげで

血管が痙攣することはありません。

ところがストレスフルな生活が続くと、

副腎の機能が低下する『副腎疲労』に陥ります。

副腎疲労になると抗ストレスホルモンが

作られなくなり血管に異変が起こるのです。

毎日強いストレスを受けている人は、

多くの抗ストレスホルモンを作り出さなければ

ならないため副腎がつねに疲弊している。

さらに悪化すると、抗ストレスホルモンが作られず、

血管はつねに緊張状態を強いられることに。

そして、あるとき限界に達した血管が

痙攣を起こしてキュッと収縮し

、詰まってしまうのだという。

（「女性自身」2024年08月20・27日号より）

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