「入浴は温度よりもリラックス優先」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

食事に気を配ると同時に、

体の外側から温めることも心がけたい。

毎日の習慣にすべきは、浴槽につかっての入浴だ。

お風呂の効果は体を温めるだけではありません。

あがってしまえば結局は冷えますから。

お風呂に入ってリラックスすることで

副交感神経が優位になり、

深部体温を上げやすい状態を作るために非常にいい。

リラックスすることが重要なので、

温度や時間など細かいことは気にしなくても大丈夫です。

自分が心地いい温度で、

のぼせないよう気をつけてお湯につかってください。

入浴時には腸もみ体操をしてほしいと重ねる。

私のクリニックでは、

38～40℃のぬるめのお湯に20～30分ほど

半身浴することをすすめています。

お湯につかりながらやってほしいのが腸もみ。

下腹部の右下から骨盤に沿って、

へその右上、左脇腹、左下まで

順番にお腹をもんでいくだけです。

お風呂に入る前に深呼吸すると

より効果が高まります。

日常の生活の中で、

冷えにさらされる機会は少なくない。

特に夏場は冷房による冷えに注意が必要だ。

寒暖差や、部屋の外と中の温度差が

10℃以上になると腸には

大きな負担がかかります。

これからの季節は、

40℃近い屋外を歩いた後に、

急に冷房のきいた室内に入る機会が増えます。

腹巻きはその冷えからお腹を守る必需品。

1か月腹巻きを続けて便秘が解消された、

お腹の張りが軽減されたというかたもいます。

腸の構造に沿ってストレッチ

腸の温度を上げるには、

腸だけを温めればいいというわけではない。

食べ物や入浴で温めなくとも、

自分で熱を作る力と、

その熱を運ぶ力を高めることで

深部温度は上がりやすくなる。

必要なのは筋肉です。

ジムに通って鍛えなくても、

自宅でできるストレッチで充分。

背筋を伸ばしていすに座り両腕を

前に伸ばして体を左右にひねる、

またはいすに座って両手をそれぞれの

太ももにおいてすべらせながら上体を

ゆっくり前に倒すといった動きを取り入れて。

どちらも立った状態でやってもＯＫです。

腸の構造を意識してストレッチを

してほしいとアドバイスする。

立つたままでも、座つたままでも、

腸の構造に沿ってガスを抜いていくことを習慣にしてください。

手のひらでおへその右上あたりから

左方向に押し出し、

さらに左下へと押していきます。

背筋をすっと伸ばして行ってくださいね。

今年もまもなく暑い夏がやってくる。

冷えを求めるのではなく、

温めることを意識すればその先の秋も冬も、

きっと太り知らず、病気知らずで過ごせるはずだ。

（「女性セブン」2024年06月13日号より）

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